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不要消灭情绪，而是要疏导情绪
更新于 2022-02-21 | 浏览次数 0
情绪不是你生活的全部，但它却能左右你全部的生活。 今天，你的情绪还好吗？ 壹
作为一个心理咨询师，我经常会听到有人问我“老师，我最近情绪好像不对劲啊”或者是“我感觉我有这个情绪不好，老师你看我怎么才能不产生情绪”。
但在听完他们的叙述后，我发现那些情绪都是很正常的反应。
现在，人们对自己的情绪越来越关注，但导致的结果是有时候面对一些很正常的情绪反应问题。
我们表现出的却是过于敏感，如临大敌，似乎我们已经不能容许自己产生除开心之外的的情绪，否则自己就是有心理问题的。
贰
对于情绪的定义，心理学上是这样解释的，情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
我们常说喜怒哀乐，这些就是情绪，但其实嫉妒、自卑、怨恨、孤独等比较隐晦的词，也是属于情绪分类。
但不知道从何时开始，人们习惯认为只有开心才是心理正常，不允许自己发怒、伤心，更别提触及嫉妒、自卑等情绪了。
因为这些是坏情绪。但我想告诉你情绪并无好坏之分。
就以嫉妒为例，嫉妒源自内心的竞争，当竞争不过就会通过嫉妒将别人的成功归结于外部条件，从而达到心理平衡，这是负面情绪。
但从另一角度看嫉妒，通过嫉妒我们可以了解自己身上存在的不足，如果能帮助我们提升自我，这就是积极情绪。
所以情绪无好坏之分，重点在于我们如何看待情绪。
叁
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。
所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。
但如何疏导呢？这里我提几个意见：
1、认识自我，接纳自我
就如嫉妒问题，最重要的不是消灭嫉妒情绪，而是要认识嫉妒的意义，接纳自己的不足，同时也学会提升自己。
我们可以这样想：
我嫉妒她人缘好，但我在学习方面也很不错啊，在人际关系方面我确实不如她，但我可以像她学习，学习怎么与人交流；
或者我嫉妒她是学霸，我在学习方面有点差，但我的朋友很多啊，不过我可以向她讨教学习经验，提高自己的学习成绩......
不要只看到自己的一部分，认识自己的全部。
优缺点要看的全面一点，在自己不足的方面可以向别人讨教经验，努力提升不足之处。
肆
2、找一个恰当的方式放松自己，释放压力
疏导情绪的方式有很多：
比如学会经常微笑，俗话说笑一笑十年少，可以选择看些娱乐综艺节目，跟着电视里的他们一起笑，你会发现很多情绪就这样莫名的消失了；
找朋友逛街聊聊天，朋友的陪伴会给我们很多安慰；
选择一些环境优美的地方散散心，环境优美的地方会让人心情愉悦，得到放松。
所以压力大或者情绪不知道如何疏导时，我们都可以找一个地方，感受大自然的美好，让自己的心境放空。
面对情绪问题，我们不要再如临大敌，一有风吹草动就觉得自己心理有问题。
正确看待情绪，学会疏导情绪，才是最实际的问题。愿大家都能每天保持好情绪！
