婚后无话可说、无言以对，该怎么办？

婚后无话可说、无言以对，该怎么办？

两个人结婚久了，难像恋爱时如此热情，但许多夫妻遇到的一大问题就是「无话可说」，生活对话彷佛只剩下柴米油盐或讨论孩子，除此之外则是相看两无言，为什么会这样？ 又该怎么改变这样的状况呢？

夫妻无言以对的现象愈来愈常见，甚至有人说，如果看到一对男女在餐厅里谈笑风生恐怕是外遇，现在又受到手机影响，两人相处时各滑各的手机的状况屡见不鲜。心理师杜珝萌坦言，这样的状况相当普遍，很多夫妻结婚以后，他们会忘了一件事情就是婚姻真的需要经营，他们会以为结婚了，我就可以放松了，仿佛拿到免死金牌，不需要再花心思维系感情。

常见的状况是有了小孩之后，夫妻的关注力放在孩子和生活琐事上，直到孩子长大、成家后，才惊觉伴侣之间已经无话可说，甚至相看两厌，所以不少夫妻会在这个阶段离婚。 「在研究上，离婚有2个高峰期，一个是新婚夫妻，因为没有孩子，发生冲突时就很容易离婚; 另一个就是退休、孩子独立成家后，伴侣之间相处时间变长，却没有其他话题可聊，导致离婚。」

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不想要无话可说 刻意经营很重要

「缺乏经营」是导致夫妻无言以对的原因之一，经过长时间累积，愈来愈没话聊，再加上孩子独立成家、退休等，等到惊觉时恐怕已难以挽回; 另一个原因则是因为想要逃避关系、沟通中本来就存在的问题或状况。

夫妻间不想要演变成「相看两无言」，很重要的就是要刻意经营。

艾力克斯和李咏娴是演艺圈为人所称羡的模范夫妻，彼此相伴近30年热度不减，艾力克斯就分享，「It's not easy！ 这要花很多时间，要很努力认真、很有耐心去培养、经营这段感情和家庭。」

因为光是爱本身并不足以维系婚姻，必须花时间灌溉，因此他们没有把重心全放在孩子身上，因为幸福的家庭必须花时间经营，「很多父母把小孩当成家庭最重要的人，但最重要的人应该是我们两个，是夫妻，」艾力克斯认为，婚后不要忙着培养孩子，却忘了灌溉和另一半的爱，要适时浇水、晒太阳，「这很重要，也很难，因为It's easy to do nothing。」

他们也分享维持夫妻关系的小技巧，就是两人会定期约会，就像恋爱时一样，每月用心安排专属约会 拨空陪伴、找出共同兴趣，藉此维持夫妻间的热度。

杜珝萌非常认同这样的做法，伴侣间可以自订一些经营感情的方法，像是抛开孩子、安排两人的小约会就是很好的做法，必须额外花时间、心力去经营两人之间的关系，「很多人会把重心放在孩子身上，但夫妻关系对于孩子的身心发展是很重要的，孩子就像种子，父母就像土壤，当父母关系愈好，土壤就愈肥沃，整个家庭关系都会愈好，若是长时间没有经营， 等到想经营的时候恐怕已经来不及了。」

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面对关系问题，你是逃避的那方、还是追赶的人？

「我在临床很常遇到是，一个人很焦虑、想要赶快解决问题，另一个人的做法却是不想面对、逃避吵架，所以两人保护关系的方式不同，一追一逃，如果要避免这样的状况，夫妻要先意识到自己陷入这样的循环中，并且厘清自己目前的状态，像是追赶的那方要认清自己这样咄咄逼人的态度，其实在关系中会产生反效果，反而让对方想继续逃，所以要适时调整，慢下自己的脚步 ，不要那么咄咄逼人，逃的那方则要意识到逃避只会让问题愈来愈大，需要他勇敢面对、和对方沟通，」杜珝萌分享，很多伴侣陷入一追一逃的状况不自知，久了之后，追的那方累了、停下脚步了，就会落入两个人都没有要解决问题、无言以对的状况，最终很可能就是透过离婚来解决，但再进入到下一段关系时，同样的问题恐怕还会出现。

如果夫妻没有办法透过彼此沟通来处理关系问题，可以考虑透过伴侣咨询，透过专业心理咨询师的帮忙，协助厘清关系中的课题和原因，并且协助双方训练出第2种反应，来避免落入恶性循环，杜珝萌说，伴侣咨询可以帮他们冷静下来，并且调解他们的情绪，双方才能够听懂对方真正要表达的意思，过程中也会挖掘造成这样的相处模式、角色背后的原因，所以并不是1、 2次就可以解决的，可能需要一段时间的伴侣咨询。

一个好的、有质量的伴侣关系，应该具备3个条件，不妨自我衡量，并思考要怎么达到这样的状态，让两人的关系能够保温，甚至升温：

可亲性：当生活遇到挫折时，对方能给予陪伴或支持

回应性：遇到困难时，可以得到回应、回馈，而不是被冷漠对待

投入性：自己愿不愿意投入关系，能够为了对方能做出一些调整、改变

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以下是一些具体可操作的方法：

建立日常交流：日常生活中可以找到很多话题，比如工作、家庭、孩子、健康等，建立日常交流是非常重要的。

学会倾听：在交流时，除了表达自己的观点和想法，也需要倾听对方的意见和看法，尊重对方的感受和想法。

制定共同计划：夫妻之间可以共同制定计划，比如旅行计划、家庭计划、财务计划等，让双方有共同的目标和愿望，共同努力。

增强互动：夫妻之间可以增加互动，比如一起看电影、玩游戏、运动等，增加共同话题，促进情感交流。要制造更多的正向互动。

学会包容和宽容：在婚姻生活中，双方会有矛盾和分歧，需要学会包容和宽容，尽量不要过于计较小事。

寻求专业帮助：如果夫妻之间的问题严重，可以寻求专业的婚姻或心理咨询师的帮助，通过专业的辅导和指导，改善夫妻之间的关系。

总之，要改善婚后无话可说的问题，需要夫妻双方共同努力，建立良好的正向沟通和理解。通过日常交流、倾听、制定共同计划、增强互动、包容和宽容等方式，让双方有更多共同点和情感交流，从而重新建立美好的婚姻关系。

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