还记得2016年，33岁的她，挺着7个月的孕肚，穿着蛇皮裙，在台上讲述自己“下套人却被套牢”的故事：之前五年里的每一天，她都会帮这个男人准备午饭，为的是让男人对她产生依赖。她还会用威逼利诱的方式让男人给她求婚，就是为了住进大房子。这个男人，正是她老公（现在是前夫了），哈佛商学院毕业，家境殷实，外形英俊。本想着把他搞到手，当上家庭主妇，就可以不用上班、过躺平人生。没想到，买房手续办完，黄阿丽才发现自己的“精英老公”背了7万美金债务。“不然你以为我挺着个大肚子上台干什么来了？挣钱还债来了！““我正在经历生育的身心崩溃，而老公正在享受被我的工资养肥。”“经历两次剖腹产，还要养家糊口。每天工作12小时，把自己变成了一个50岁的男人。”有的人能坦然面对婚姻的不幸，像黄阿丽，甚至用它来自嘲。2022年3月18日，民政部最新发布的统计数据显示，2021年我国结婚登记数据为763.6万对。这是继2019年跌破1000万对、2020年跌破900万对大关后，结婚登记对数再次跌破800万对大关，创下1986年以来的新低。《中国婚姻家庭报告2022版》报告指出，中国结婚率迎来20年来最低点，初婚年龄大幅推迟，有的地区已经推迟至男35岁、女33岁。《中国青年报》社会调查中心曾相隔八年两次调查“恐婚”现象。2008年，受访者中有22.3%的人认为自己有“恐婚”倾向；2016年，这个数据上升到61.2%，而且8%的受访者坦言这一倾向“非常严重”。其实我们大多数人内心是害怕孤独、渴望亲密的，但因为看到身边太多不幸的婚姻，才迟迟不敢轻易结婚。今年31岁的小陈，985本科、英国名牌大学硕士毕业，毕业后在上海工作，收入自不必说，还有上海户口。怎么看小陈都是婚恋市场上的抢手货，但他偏偏谈的几段恋爱，都无疾而终。有一任女朋友都到谈婚论嫁的程度了，可小陈每次谈到结婚，还是顾左右而言他。其实，小陈并不是不想结婚，只是每次总觉得自己没有准备好。他总觉得，自己一旦结婚生子，就一定要给孩子提供最好的条件，包括充足的物质，和永远恩爱、不会离婚的父母。所以，他的房子还不够好、车子还不够好、收入还不够高，眼前这个女朋友也没有好到自己觉得无论如何都不会离婚的地步。“我不能让孩子重复过我这样的生活了。”小陈总是这样说。原生家庭本身存在的离异、争吵、回避等问题，让他害怕在婚姻中重复童年痛苦的经历。同时，他也会担心，在多年付出之后，遭遇伴侣的背叛和抛弃，或者由于其他不可调和的矛盾，导致婚姻破裂。婚姻意味着我们会全方位地暴露在对方面前，我们的身材样貌、性格爱好、生活习惯、原生家庭、学识品味等等。我们不确定是否能够完整地接纳对方，也担心对方不能接受和欣赏那个真实的自己。与其相看两生厌，不如人生若只如初见，将感情停留在美好的时候。
第三，害怕爱情被消磨殆尽。
相爱容易相处难，长期的生活相处难免会磕磕碰碰，尤其是在经济、性和家务问题方面。当夫妻关系产生冲突时，我们会害怕受到对方的埋怨、指责或攻击，我们不知道自己是不是具备沟通和解决这些问题的能力，害怕爱情最终在冲突中消磨殆尽。婚姻可能包含着两个家庭的结合、还有养育子女的问题，夫妻双方都会增加很多社会角色，还有随之而来的责任。我们不知道这个过程需要牺牲多少个人利益和边界，做出多少妥协和让步，害怕在婚姻的束缚下失去自我。
或许是真的没遇见，或许是根本不相信会有对的人存在。她觉得家人催着相亲让她压力很大，而且说实话，她对婚姻一点信心和向往也没有。
她有几个交情很深的朋友，但是不常见面，不喜欢吵闹的社交场合。所以如果和另一个人一起生活，她害怕自己或者对方很快就厌烦了，更别说结婚了。那么问题来了，如果你根本不相信他的存在，即使他出现了，你也不会认出他来。于是小A在咨询师的引导下，总结了过去的经验和生活状态，找到了理想适婚男性的特质。有了这个表格的特质匹配，她觉得男神是她“对的人”。有了表格的帮助，遇到了“对的人”，她对婚姻的恐惧慢慢降低，甚至开始期待婚姻。在做这个表格之前，我们得先了解自己是什么样的人，有什么样的需要。小A幽默且有创意，总在不断地变化，追求不一样的生活。不过，在小A根据这些特质找到男神后，故事还没结束。两个月之后，她才发现，男神还有一个纠缠的前女友，而且不愿意放弃美国的机会回国发展，跟她说自己还是想再“等几年”。她伤心欲绝，很快和一个比她条件差很多的、好些特质都不满足列表、但强烈追求她的男人在一起了。经过这些波折之后，她再做了一次咨询，咨询师告诉她，其实任何关系都是在帮助她完善她的“适合度匹配表”。当然，这不意味着她可以无限度地随意“试错”，毕竟产生一段关系耗神耗力，但我们需要不断从经验中总结。比如通过和男神的关系，她在列表中增加了：“能把她放在首位”“单身且不和任何女人纠缠”。认清自己是什么样的人
了解自己需要什么
列出对对象的特质
在关系中总结经验并完善
当然，在这个表列出来之后，或许你也会像小A一样，不能马上找到“那个人”，但是你会发现，对婚姻的恐惧感会渐渐减少。其实，我们对婚姻的恐惧，是被很多恐慌信息刺激而产生的。所以只要找到合适的处理方式，相信是可以走出恐惧的。
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