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郑州靠谱心理咨询:轻度焦虑症的自我调节法

更新于 2020-05-14   | 浏览次数

河南领先心理咨询,焦虑和抑郁是当代人群常见的情绪,焦虑症按照发病程度的不同可以分为轻度焦虑症和重度焦虑症。下面就简单的给您介绍几种轻度焦虑症的自我调节方法,希望能够对您有所帮助。

1、放松法:如果患者能够主动配合心理咨询师,找郑州靠谱心理咨询,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。也可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态有很好的效果,在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

2、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

3、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
 
       以上就是给您介绍的几种关于轻度焦虑症的自我调节方法。在日常生活中,我们要保持充足的睡眠,积极的配合医生的治疗,还可以采用放松法,对情绪和肌肉进行放松,这都对治疗轻度焦虑症是非常有效的。

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