每个人都有各种各样的痛苦，尤其是长大之后。
最常见到的，面对痛苦的反应有两种：
面对第一种情况，我内心最常被唤醒的情感体验是无奈和愤怒。我想，这些体验也对应了ta内心的无力感和因痛苦感受而被唤起的恨；
面对第二种情况，我常常感受到的是无力与心疼。这可能又对应了ta内心的被限制体验和无力摆脱痛苦的悲伤。
每当我陷进这样的情感处理方式中时，就会额外增加许多痛苦的感受，要么恨别人，要么恨自己，不管恨谁，恨就像一团熊熊燃烧的火，炙烤着我自己的内心世界。
就这样每天生活在痛苦的起起落落之中，一直到我慢慢知道，也慢慢接受，所有的痛苦，不管是已经发生的，还是即将到来的，作为独立于我之外的一种存在，根本不是我可以完全掌控得了的。
我能做的，大约只有臣服于命运之手，去感受生命中所发生的一切，去试着与一切和平共处，不拒、不迎。
然后，痛苦对我的控制之手慢慢松开来，让我可以摆脱痛苦的掌控，获得时短时长，时强时弱的自由。
当我能安静下来，尽量去感受生命中所发生的一切时，我的生命中发了最重要的一个变化：“被伤害”感慢慢消退，内心的平静多起来，感受“万物有灵且有爱”的时刻多起来。
而这一切的到来，是因为经过十多年的被分析，十多年的“穿越火线”的痛苦，逐渐获得的。而这个穿越的过程，依然还在继续，也许，终生都不可能完成。
我们每个人活着，都有对幸福的渴望，但是每个人都无法摆脱痛苦的袭击。
在我们生命的最早期，我们就发展了一个很基本的处理痛苦的方式：
把感受分解为好的、舒服的部分与坏的、痛苦的部分（分裂），把好的留下，把坏的扔出去（投射）。
从生命一开始，我们学会的是无法允许好的与坏的共存，无法相信痛苦不会完全吞食掉美好。
为了避免痛苦的侵袭，为了保存住美好的体验，我们会动用各种各样的方式把痛苦的可能驱除出我们的感受，可最终我们往往会发现，我们做了那么多努力，其实一切都是徒劳。
世界上万事万物都是按照它们原本的样子存在着，并不因为我们的喜欢或厌恶而转变轨道。
而我们真正能帮助我们感觉好一些的，只是接受它们按它们原来的样子存在于世界上。
躲开所有的人与事，避免所有冲突的可能，当他避免了人际间的痛苦时，他也失去了探索世界的机会甚至是走上社会的机会。
他们既可能成为宅在家里的啃老族，也可能成为每天生活在战战兢兢中的焦虑者，他们并不能真的避免掉痛苦，只是他们选择了一种他熟悉的痛苦；
他让自己发展出非常强大的能力，没有人可以控制他，没有人可以伤害他。
当他遇上困难的时候，他首选的方式是让自己不断学习，不断强大，强大到没有多少人可以比他的能力更强，这样他就可以在感觉中认为自己是安全的。
可是他不可能强大如上帝般无敌手，所以，他不管多么强大，他也无法除去“恐惧”这一痛苦；
当ta责备自己的时候，也许那恰是ta回避面对痛苦的一个尝试：如果只是我的能力不足，我就可以通过学习，让自己有了那些能力，我就不必体验那些痛苦了。
这样的感受过程，可以帮助ta获得一些可控感：我只要控制自己怎么做，就可以控制痛苦不出现。
可事实往往是，当ta回避了去体验到那些痛苦时，ta也很难去理解到那些痛苦背后的诉求，不理解痛苦在表达什么，也就很难使那那些痛苦体验真的得到释放；
认为“如果他没有那样，我就不会这么痛苦”。
有的时候是的，是他人的一些过失，带给我们痛苦的体验。
但有时候，我们内心的痛苦，真的只与我们自己感受世界的方式有关，人格中越多的偏执成分，这部分影响会越明显。
在这个世界上，你不管做怎样的努力，你都不可能将痛苦从生命中去除，我们能做的，只是允许它存在，并尽量减少它对我们的影响。
有些痛苦，来自于现实：
我们无论如何都挡不住衰老、死亡的脚步，这些破坏性的力量会伴随我们终生，不知什么时候就会被它重重打上一拳，踢上一脚；
我们也会成为他人无法所承受的痛苦的接收者，使我们成为无辜的被伤害者；
有时我们被伤害，仅仅是因为我们所渴望的与我们所痛恨的东西是相伴而生的，我们得到满足的时候，也无法拒绝痛苦。
有些来自我们内心，就像上面谈到的那个案例，我们对世界感受的方式，也决定了我们自己被世界对待的方式。
而我们感受世界的方式，来自我们成长中积累的经验，来自被养育的方式，来自我们生存的环境与文化，也来自我们自己内在世界发生的各种“化学反应”。
没有哪一个人，不管是我们的父母还是我们自己，可以为此负全责。
所以，我们永远不知道谁应该成为我们痛苦的完全责任人，如果一定要找到一个案主的话，那只能是：命运。
但某种意义上，命运实际上是掌握在你自己手里的，那就是，你能够帮助自己
发展出多少尊重生命自身过程的能力，
发展出多少接受生命本来的存在状态的能力，
发展出多少放弃掌控自已之外世界的勇气，
发展出多少真实的面对自己内在情感世界的能力。
发展出的越多，你越能坦然享用生命过程，越少与生命对抗，你就越能自由的生活，而不被痛苦所牵制。
