心理专家陈玲先博士：如何让孩子内心强大，这

前几天我回答了个问题，有位妈妈说，自己一直遵循“温和”的教养方式，但孩子却好像越来越娇气，抗挫能力很低。
 
和别的小朋友玩游戏，一定要赢，输了就会哭上半天。别人只要不如她的意，她就会消沉很久。
 
现在当父母真是不容易，太严厉了，担心孩子内心受创伤。太轻松了又担心她太玻璃心，不能扛事。
 
再加上现在孩子得抑郁症的新闻越来越多，儿童中抑郁症占比也是越来越高。
 
我们到底要怎么做，才能让孩子有个强壮的心脏，勇敢面对未来未知的人生？
 
河南领先心理咨询首席咨询师陈玲先博士介绍到：心理治疗师艾美莫林（Amy Morin）强调强壮的心灵跟3个要素有关：思考的方式、感觉事物的态度和行动的方法。
 
孩子的身体需要锻炼，心灵也需要锻炼。一颗强大的内心，需要用宽广的角度看待事情、让自己感觉良好、勇敢的行动。
 
而这些能力并不是天生的，对很多人来说，需要大量的耐心和练习、不断增强，才能自然的做这些事。
 
具体要怎么做呢？建议引导孩子具备7种能力。
 
 01
 
情绪掌握在自己手中
 
如果孩子和你说：“我的同学数学考了100分，我自己考得好差，很不开心。”
 
这时候你就要注意了，这代表他让别人掌控了自己的情绪。
 
内心强大的孩子，不会轻易让别人控制自己的心情，身边的人表现好与不好，他们的心情差或不差，其实跟自己本身的情绪无关。
 
同理心很重要，但被别人的情绪牵着走是不明智。
 
我们可以跟孩子一起创造“小口号”，例如“做最好的准备，最坏的打算，尽力就好！”、“我很棒了”、“自信地去做吧！”……
 
让他们习惯于专注在自己身上，而不要过度被同伴的表现影响，也减弱他们脑中质疑自己的声音。
 
 
 02
 
学着适应改变
 
改变对任何人来说都很困难，特别是对于需要不断进入新环境的孩子来说，他们可能会怀念过去，或者担心未来的生活不如从前。
 
一个内心坚强的孩子，他会知道这只是一个阶段，一个让他们学习与成长的过程。
 
适应变化的第一步就是接受变化。
 
 
我们可以鼓励孩子说出自己的感觉，记住仅仅是说出来，或是思考自己现在的感觉是什么，为什么会有这样的感觉，这都可能让情况好起来。
 
事实上，就算是大人也很少花时间去思考：我现在感觉怎么样？
 
大家更多是花费大量精力去对抗、压抑真实的情感，所以感觉越来越糟糕。
 
所以，不管是孩子也好，自己也罢，在遇到生活的变化时，记得去描述自己的感受。
 
找到合适的词汇去形容：是沮丧吗？是害怕吗？是疲惫吗？是担忧吗？还是既期待又害怕受伤害？
 
 03  
 
练习适时说“不”
 
我们许多人哪怕是一把年纪了，还是会对诚实表达自己的感受感到不舒服。
 
但在某些情况下，学会说“不”，可以让人更坚强。
 
孩子不愿意说“不”，是因为他们感到尴尬或害怕气氛会变奇怪。
 
假如能够鼓足勇气，他们慢慢就会发现，可以轻松地拒绝不想做的事情，也不用为此感到压力。
 
我们可以帮助孩子去找到有礼貌、坚定的拒绝方法或词汇：
 
“不，我真的不行。”（告诉孩子，他们不必总是提供理由）
 
“很谢谢你邀请我，但我有其他计划了。”
 
 
 
“我要看一下我的时间，再告诉你。”（如果孩子需要时间想一下，可以建议他们这么说）
 
“我今天没有很想，但很感谢你问我。”
 
帮助孩子练习拒绝别人的同时，你其实也在增加自己拒绝别人的能力，一举两得。
 
 04
 
对自己的错误负责
 
小孩子试图隐瞒自己的错误，这是很正常的，他们不想惹麻烦或被处罚。
 
只有勇于承认自己的错误，才会让孩子意识到自己做错了，并在心理上做好承担责任的准备。
 
只有先承认错误，才会懂得道歉，并避免同样的错误再犯，我们可以帮助孩子创造适合的环境。
 
比如，如果孩子总是撞倒并打破东西，可以身体力行与他们一起发现原因，是因为走路不专心吗？还是因为东西摆放的位置不好？
 
接下来再指导他们好的收纳方式或解决办法，让错误不容易再犯。
 
 05
 
认同并恭喜别人的成功
 
嫉妒是一种正常的人类情绪，但过于嫉妒，产生酸葡萄心理，说服自己别人的成就都“没什么”，这也是不健康的。
 
我们要鼓励孩子为别人的成功喝彩，让他们了解，别人做的好，是值得被祝福的事。
 
内心强大的孩子会真诚为别人的成功感到开心，也不会忘记自己的优点与长处。
 
我们可以帮助孩子，列出一张“我喜欢的特质清单”，例如“我想像姐姐一样自信”、“我想像某同学一样谦虚”……
 
如果这些特质是可以训练的，或孩子潜在已经拥有的，你可以鼓励他们直接去做。
 
“你游泳也很棒，可以很有自信”，“你上次的表现也很谦虚，继续保持”，让这些特质内化到孩子心中。
 
不过要注意，这并不表示你要让孩子“假装”他们所羡慕的那个人。
 
只是给予他们也可以是那样的人的鼓励，当孩子对自己有足够信心时，也更容易宽心为别人的成就高兴。
 
 06
 
失败也没关系
 
不要放弃，再试一次
 
失败很痛苦，也令人沮丧，但所有成功的人都经历过失败，并克服了失败。
 
儿童发展专家发现，可以坦然接受失败，从错误中学习的孩子，在生活中会表现更好。
 
当孩子因为挫折而心情低落时，可以告诉他们关于失败的故事，尤其是那些有成就的伟人的失败经验。
 
让他们知道，一次考不好不代表你数学很烂，这次不成功不代表你下次也会失败。我们可以一起发现问题，然后想想下次可以怎么做。
 
 07  
 
再坚持一下
 
如果目标不会马上实现，或需要花费大量心力跟努力时，大脑很容易说服你放弃。
 
内心强大的孩子，会告诉自己再坚持一下，这也是他们最终成功的原因。
 
他们会通过一次次的坚持，发现自己比想像中更强大、更厉害。
 
也会建立起自信心，而这样的自信是他人的质疑所拿不走的。
 
我们可以尝试让孩子把每次坚持的经验写下来，或者用这些经验提醒他们。
 
“上次你也觉得你不行，结果你没有放弃，还是做到了。你不试试看，怎么知道这次不行呢？”
 
不要让孩子忘记，坚持到底带来的勇气跟成功经验，这会让他们的内在拥有足够的力量激励自己，努力不懈。
 
 写在最后
 
为了孩子能拥有美好的未来，我们给孩子上很多课，报许多补习班，希望他们全面发展。
 
 
 
知识和技能固然重要，但一颗强大的内心更是必不可少。
 
孩子在人生旅途中，会遇到很多挫折与变数，知识技能会在时代的变迁中更替，唯有内心强大的人不会被时代所抛弃。
 
除了孩子的学习和成绩，更重要是塑造一个积极向上的家庭氛围，让孩子能拥有充满阳光的心境，变得强大。
 
唯有内心强大的孩子，往后余生，他们才无谓一人孤身前进，无惧未来路上的风风雨雨，韧性坚强，宠辱不惊。
 
如果您在亲子关系，早恋，厌学，叛逆，网瘾，青少年，自卑。抑郁心理等方面有困惑，可以及时与我们取得联系，河南领先心理咨询中心会为您匹配适合您的权威青少年心理专家帮助您。