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容易抑郁的孩子，多半有这5句“口头禅”，希望你一句都没听到过！
更新于 2023-12-28 | 浏览次数 0
容易抑郁的孩子，多半有这5句“口头禅”，希望你一句都没听到过！
人民日报公布了一组数据： “大约每 4 个孩子里，就有一个检出抑郁。” 是不是触目惊心了？ 之前，一听说抑郁，会觉得这种事情离我们很远。 但这两年，抑郁的孩子，越来越多。 孩子还未成年，精神却已经不堪重负，这不得不说是一种悲哀。 高抑郁率的背后，是一个个被日常焦虑情绪绑架的无辜孩子。 心自由教育的老师总结出来，孩子经常说5句口头禅： 1、烦死了/愁死了/累死了。 （充满无力感，有些孩子很暴躁，有些孩子是心力交瘁） 2、真没意思。 （干什么都没有精神、提不起兴趣） 3、我没胃口/不想吃东西。 （经常性的食欲不振，可能是身体发出的信号） 4、我真没用/都是我不好。 （没有自信心，对自己和人生感到失望，容易习得性无助） 5、我睡不着/总夜里被噩梦惊醒。 （经常性的失眠，很可能是心理压力过大导致的，也会严重影响孩子的学习效率） 这些负面情绪，它们看不见摸不着，却附着在孩子身上，影响他们的成长质量，甚至有一天会突然压垮孩子。 美国心理学博士布丽吉特·沃克在《帮孩子摆脱焦虑》这本书中说： “孩子大部分的负面情绪，都跟焦虑有关。” 焦虑，会以五花八门的方式在孩子身上体现，像压抑、逃避、害羞、叛逆、悲观甚至缺乏自信、生气等情绪反应，都是孩子们应对焦虑的方式。 孩子学习、成绩都很重要，但让孩子在情绪上保持「日常健康」，也是父母们不该疏忽的一面。 01 日常，遇到孩子一些「不要紧」的情绪纠结，比如： 因为各种原因不愿学习； 惧怕上某个老师的课； 跟朋友之间有社交问题…… 你是不是也这样安慰孩子： “没事，过段时间就好了。” 可事实上，焦虑和抑郁，就是会因为这些小情绪小问题没及时解决，结成了一个个「疙瘩」，最后越缠越大，导致孩子再也无力解开心结。 焦虑是慢性的，它不会随着孩子的成长消失，并且它们会隐藏，会转移，会反反复复。 也正是因为这样，导致很多父母误以为，焦虑会随时间推移自己消失。 如果父母不管不问，任由孩子被忧虑、恐惧、内疚等情绪支配。 他们很可能在时间推移下，身心疲惫，意志消沉，甚至抑郁，对生活学习感到绝望。 图片来源：电视剧《以家人之名》 那么，是不是孩子所有的焦虑情绪都有害呢？ 也不是。适度的焦虑，反倒能提升孩子表现力。 比如「孩子害怕成为倒数第一」、「不想输掉一场比赛」或「害怕明天演讲不好」，他们会在这种紧张的情绪下，激励自己表现的更努力更谨慎一些。 一个大原则是： 只要这些焦虑不影响孩子的正常生活，大多都是一过性，无害的。 图片来源：电影《熔炉》 02 03 大一点的孩子，就要着重于纠正那些导致焦虑的错误认知了。 我们可以用 3 步智慧对话来进行： 第一步，帮孩子识别错误认知。 比如，孩子做错了事，他可能会担心家长惩罚，担心老师批评。 在察觉到孩子有焦虑情绪时，可以先鼓励他把自己担心的结果，原因画下来，或写下来。 这是因为，孩子往往很难判断自己的思考过程，这个梳理过程，能让孩子清晰地看到： 我为什么不愿去学校；我为什么不喜欢XX老师的课…… 书中用的是思维气泡： 看上去好像很简单，但解决问题之前，梳理的这一步，必不可少。 第二步，苏格拉底之问。 接下来，就要像「苏格拉底」一样，向孩子提出一系列关于焦虑的问题，引导孩子批判性思考。 这些问题，尽量不指责，并且鼓励孩子换一种方式思考。 比如，孩子每次考试前都担心考砸，我们就可以用类似问题启发他们： “你怕考砸，每次的考试成绩都跟你的担心一致吗？” “考砸这事，有多久没发生了？” “你怎么知道每次都考砸呢？” 想一想，这种担心是不也有错的时候？ 这些启发、协作式的提问，能让孩子慢慢卸下固有思维，重新认识客观事实。 04
