艾宾浩斯遗忘曲线：150％的过度学习最适宜

更新于 2024-01-20 | 浏览次数 0

日常生活中，我们经常会碰到这样的情况:昨天记住的单词，今天却背诵不出来；

刚刚摘下的眼镜忘记放在哪里；

碰到熟悉的面孔却叫不上对方的名字……

诸如此类的遗忘现象举不胜举。

德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了深入研究。他为了尽量减少旧有经验的影响，选用由三个字母组成的“无意义音节”，如dit、vom等作为实验材料，将l0一36个这样的音节组成一组。

然后以自己为研究对象,进行学习，直到刚能背诵出来为止。过一段时间，背不出来或背不全，就重新学习,直到再次达到刚能背出来的水平。用这种方法，他得到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线(如图所示)。

时间间隔记忆量

刚刚记忆完毕 100%

20分钟之后 58.2%

1小时之后 44.2%

8—9小时后 35.8%

1天后 33.7%

2天后 27.8%

6天后 25.4%

1个月后 21.1%

人在学习之后，遗忘便立即开始，见遵循“先快后惶”的规律。

这就要求人们在学习结束后及时复习，不然等到遗忘很多时再复习，则要花费更多的时间和精力，这无异于重学一遍。

由此，研究还发现过度学习，有助于加强记亿和保持。过度学习就是指对学习材料达到恰能背诵之后，再继续多学几遍，这样并不多余,而且很有必要。一般认为,150%的过度学习是最适宜的,既能取得一个最佳的记忆效果、又不浪费时问和精力。

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