教会你的孩子“做白日梦”，这很重要！

做白日梦，也就是让大脑放空。这看上去是懒散，当孩子们做白日梦时，大人总会打断他们。然而，在神经学家看来，做白日梦是一个极富成效的神经过程，可以帮助缓解考试和睡眠不足带来的焦虑。也许成年人同样应该珍惜“白日梦”时刻。
睡眠不足使得孩子学习成绩下降，身体发育受阻，嗑药和酗酒的几率更高，喜怒无常，心烦气躁，注意力不足过动症（ADD）的症状更为严重，出车祸的概率也因此飙升。

如今，三分之一的孩子都睡眠不足。然而还有一种休息方式也同样被低估了。这种休息方式跟睡眠一样有益于孩子的学习、情绪及创造力：那就是“做白日梦”。

近期我阅读了大量有关“白日梦”的资料，看完后，我对以前一次次把学生从遐想中拽出来的行为追悔不已。

做白日梦绝不是无用的。

做白日梦正是创造力和学习能力的一个隐秘源泉，只是披着“懒散”的外衣。

当大脑放空，完全不受外界干扰，我们终于从当天的重重心事中解脱出来。这时，思绪自由地漫游在那些不由自主浮现的随意想法和记忆中。

认知心理学家杰罗姆·辛格提出，人类有两套思维网络：工作记忆和做白日梦。两者不能同时运行，因此当我们启用工作记忆网络时就必须切断“白日梦”网络。

尽管在一个外人看来，这种做梦般的沉思状态像是游手好闲，但那些“做白日梦”的孩子却的确在工作:

“对于个人来说，遐想使极为现实的个人回报成为可能，这种回报包括自我意识觉醒，创意酝酿，即兴创作和评价，记忆力强化，自传计划，目的性思考，未来规划，个人深层记忆恢复，对事件和经历的反思，站在他人的立场，对自己及他人情绪反应含意的评估，道德推理和反射性同情。”

换句话说，“做白日梦”只是表面看上去是懒散的象征，但其本质是一个急速运行着的极富成效的复杂神经过程。从孩子们自己的角度来看，他们正在探索唯一属于他们的自治空间：他们自己的头脑。

“休息并非懒惰。在炎炎夏日，间或躺在树下的草地上，听泉水叮咚，看云来云往，这绝不是浪费光阴。”闲逸对我们基本神经功能的重要价值，是“极具建设意义的内在反思”。

“孩子玩耍、青少年静静思考和“做白日梦”的机会不足，这对他们的社交情绪健康和完成任务的能力都可能造成不良影响。”研究表明大脑放空能够缓和考试压力。

当研究者们试图找到缓解考试焦虑的方法时，他们发现，只需要给学生几分钟让他们思考并写下他们对考试的想法，就能大大提升分数，尤其是对那些考试焦虑成性的学生。

家长和老师对大脑放空应该作何反应？

首先，我们不应该再打断孩子们“做白日梦”了：

相反，我们应该如同捍卫孩子睡眠时间般保护他们遐想的时间。

• 把他们撵到室外，将家门关紧。

• 鼓励他们在附近散散步并且不带任何电子设备

• 把我跟你说的话讲给你的孩子听，告诉他们，沉默和遐想，睡眠和学习，对于他们的健康和学识同等重要

• 严谨客观地观察一下你的孩子花了多少时间在打游戏、回信息、发邮件、看电视或在网上闲逛，想办法挤出时间让他们“做白日梦”。
  
  你要为他们做好榜样，重新发现自己对“做白日梦”的喜爱：

  不要想着摆脱那种状态，沉醉于其中，并且鼓励孩子也这样做。

  我已将“做白日梦”纳入日常生活的一部分，因为它们滋养着我的教学与写作。

  当我在晨曦醒来睁开眼前，当我行走在树林中，没有耳机与世事的纷扰，我都会陷入遐想。原本繁杂的除草、耙地之事，也成为了我思绪漫游的沃土。干什么事情并不重要：任何地点，任何场合，任何任务，只要能让思绪漫游，都可以。

   

  教会你的孩子怎样做刚刚好：

  教会他们如何珍惜静寂的时刻，平和地任思绪充盈。

  踏上“躺在松软的草地上看云卷云舒”那般的心灵浪漫之旅。

  教会他们那样做，正如Michael Pollan写道：“做白日梦本身就是一种奖赏。无论结果如何（如果有结果的话），那个过程才是最快乐的。”

  套用我最爱的两个梦想家，威廉·莎士比亚和威斯坦·休·奥登的话：愿我们的孩子以美梦度日，于宁静中建立自己的空中城堡。