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做情绪的主人
更新于 2015-12-29 | 浏览次数 0
12月26日晚，晓玲老师的情绪管理沙龙从人共有的四种基本情绪导入，结合全新的解读方式——“全人框架”，这种既新颖又通俗易懂的方式，让大家更为直观地看到内在的情绪到底是如何一步步影响自己外在行为的......
当我们观察一个人的时候，总是从最显而易见的外表看起；当我们了解一个人的时候我们开始注重内在的一些东西，而不会再只看外表。
情绪也是一样的。别人认为我们生气了，是因为我们的表情、语言或者肢体动作有了变化，如果我们没有表现出来，那么别人会很难判断我们的真实情感。因为所有人包括我们自己都知道——外在行为往往会被我们内在的情绪情感牵动。
晓玲老师反复强调“情绪无所谓对错，只是表达方式是否健康”。
那么情绪是如何产生，又是如何一步步影响到我们的行为呢？为了帮助大家更好地理解，晓玲老师借助某学员的一次愤怒经历，现场解释了愤怒行为爆发前愤怒的等级（强度）变化和最终导致愤怒行为发生的整个过程。
就像我们以前所说过的，情绪需要找到出口，而这个出口就是你的外在行为表现。你或许会因负面情绪就给自己找个打骂孩子，伤害他人的借口；你或许会因为消极情绪就给自己找个堕落的借口；当然你或许也会因为某种积极情绪就达成某次成功。
过于激烈的情绪变化伤人伤己，我们需要的是一种健康有效地发泄方式......
晓玲老师说，情绪需要管理而不是抑制，越是消极的情绪越不能抑制，被压制的情绪不会消失只会累加起来等待一个诱因然后爆发，但这并不是说，人人都可以乱发脾气。我们需要用语言合理地表达我们的负面情绪，让引起我们这种情绪的人觉察，同时不要忘记了，语言是最有效，成本最低的一种宣泄方式。
通过晓玲老师的描述，大家明白，当我们愤怒时，我们其实是已经生过气或者已经恼怒过，这种愤怒的程度是累加起来的，我们需要做到的就是在觉察到自己的小情绪时及时解决而不是压制。
同样的，哀伤也是一种我们无法避免的情绪，而且和愤怒比较起来，哀伤持续的时间会更长久，对人的影响会更大。
晓玲老师说人在面对亲人的死亡时，哀伤的情绪会更为强烈和难以释怀。刚开始是否认，因为我们无法接受“他”变成“它”；接着是哀悼，当我们接受亲人的离世之后，我们需要别人来陪我们哀悼怀念。当我们开始哀悼的时候，就是我们健康发泄情绪的时候，因为我们不再假装，我们开始面对......
最后，所有参与者都明白了一个道理，那就是情绪伴随我们终身，我们无法不产生情绪，但是我们可以做好情绪的主人，管理情绪，让情绪健康发泄。
