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你的身体需要的不是睡眠,而是放松

更新于 2018-09-13   | 浏览次数

“放松”定义了身体恢复活力的能力

夜间的睡眠会让早上和晚上之间的这段时间有所不同,而造成这种差异的则是睡眠带来的放松程度。如果你在从事白天的所有活动时,都能够保持放松的状态,那么在晚上时分,你就会像在早晨那般保有相同的精力和热忱。 

 

如果你神清气爽地醒来,那是一个良好的开端,但慢慢地在一天当中,随着你放松的程度下降,你便渐渐地开始感受到紧张、压力。

 

请记住,你并非因为工作而感到紧张。每个人都认为自己的工作压力很大,但没有什么工作是充满紧张、压力的。有许多工作可能会带来具有挑战性的情况,例如,你可能面对令人讨厌且不友善的上司、欠缺安全感的同僚、急诊室、不可能达成的工作限期,或者你可能发现自己置身战区!但这些压力都不是原本就存在的。

 

我们对自身处境所产生的冲动反映,才是引起压力的原因。紧张、压力是某种程度的内在矛盾和摩擦,我们使用一些内在的工作和觉知,就可以轻易地润滑内在的机制。

 

因此,正是你的能力不足以掌控自身的系统,才使得你倍感压力。在某种程度上,你不知如何掌控自己的身体、头脑和情感,这才是问题所在

 

那么,你该怎么做,才能让身体远离紧张、压力,而且不论是早上或晚上,都保有相同程度的热忱、放松和快乐?

 

人在空腹时,其脉搏率大约七十多次,甚或八十多次;而你会发现,人们在从事适当种类的冥想时,其脉搏率则介于三十多至四十多次之间,而且即使在吃了一顿很好的午餐之后,它仍然会维持在五十多次。这只是一个参数,显示了你的身体时时刻刻所体验的放松程度。基本上,“放松”定义了身体补充能量和恢复活力的能力

 

身体需要的不是睡眠,而是放松

 

你不能为了减缓身体的运行而停止活动。你需要把身体保持放松,而不要让它因为活动而损伤。你的身体可能会精疲力竭,但它却不会让你感到紧张。如果你能够在活跃且充满朝气的同时保持放松,这就是值得的。如果你开始从事某些简单的瑜伽练习,在三至四个月之内,你的脉搏率就会非常轻易地至少降低八至二十次。这表示你的身体以一种更有效率且放松的速度来运作。

 

身体需要的不是睡眠,而是放松如果你的身体一整天都非常放松,你的睡眠时间就会自然而然地减少。如果工作、散步或运动也能让你放松,你的睡眠量将会更进一步地减少。

 

现今的人们都想要用一种费力且不下苦工的方式来做每一件事情。我看见人们全身紧绷地在公园散步。不论是散步或慢跑,你为什么不能轻轻松松、开开心心地做呢?这种运动可能会带来更多的伤害而非安乐,因为你把它做得像是要上战场那般!

 

不要和生命战斗,不要对抗生命,你就是生命本身。只要与生命的旋律同步,你就会看见自己可以轻松地过活。保持健康安好,不是一场战争,尽管去从事你喜欢的活动,例如玩游戏、游泳、散步和奔跑。如果你整天除了吃起司蛋糕之外,什么都不喜欢做,那你就有问题了!除此之外,在积极活跃和放松之间,没有什么是不相容的

 

你的身体需要多少睡眠?取决于你从事体能活动的程度。我们没有必要去固定食量和睡眠量。刻意拟定一天必须消耗多少卡路里,必须睡多少个小时,这是对待生命的愚蠢方式。

 

让身体决定它今天应该吃多少,而不是由你决定。今天你的活动量低,你就吃的比较少;明天你的活动量高,你就吃得比较多。

 

至于睡眠也是如此,当你觉得足够放松时,你就会醒。身体在获得充分休息的那一刻,它就会自动地醒来,不论当时是三点钟、四点钟或八点钟。在谈到食物和睡眠时,你的身体是最佳的裁判

 

如果身体处于特定程度的警觉和觉知,你将会发现,一旦获得充分的休息,它就会自然清醒,仿佛它急着要活起来一般。如果身体试着把床当做坟墓的话,那就是一个问题。照顾你的身体,使它不要渴望去避免或逃避生命;照顾你的身体,使它渴望清醒

 

睡眠小贴士:仰卧的睡姿

 

如果你睡觉时不用枕头,或使用一个非常低的枕头,不使脊椎受到挤压,就会提升大脑神经和神经系统细胞的再生效果。

 

如果你睡觉不用枕头,那么,你就好采取仰卧的睡姿,而非侧卧。在瑜伽当中,这种仰卧的睡姿被称为【大休息式】(shavasana),或称【摊尸式】,可以让身体净化和恢复活力,促使能量系统运行的流动顺畅,进而带来轻松和元气。

 

尽管如此,我们也没有任何理由要固执己见地把它当教条一样来遵守。(至少在你睡觉时,不要采取任何立场!)

 


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