学会和情绪对话......

世上存善恶，人情有冷暖，事实分黑白，对就是对、错就是错……这个世界仿佛不允许人们在中间地带多作停留和思考，不断地催促着人们赶紧做决定。

他见到同事连招呼都不打，这个人一定是冷漠无情，不懂人情世故的吧；那个人看起来不爱说话，总是一个人去吃饭，他一定很孤僻吧；看那个女生，穿着好暴露，还会抽烟，她生活作风一定很开放吧……我们的大脑总是按已有的经验和知识对外界做出判断。

像上面那样，在人际交往或是处理问题时，我们会快速用这种“非黑即白”的惯性思维来分析、推理周围的一切，而不太会去认真考虑其他的可能。这种对立的思维，虽然可以让我们对外界快速的做出决定，但也有可能弄巧成拙。谁都有看错人的时候，谁都有做出错误决定的时刻！

孩子在考试中把很简单的一道题做错了，战战兢兢的告诉父母这次考试考的不好，并把试卷交给了正在做家务的妈妈。妈妈看后非常生气，停下手中的活，便开始责备孩子这么简单的题也能做错，真是笨死了。

就像这位妈妈，她只是看到了孩子犯了低级错误，却没有发现孩子诚实的告诉了自己实情。要知道，孩子能够实话实说，会顶着很大的压力。这种诚实的品质是多么难能可贵。况且，做母亲的也许不知道，孩子这样的成绩在班级里也是数一数二的。

不管在工作、学习上，或是社会交往上，出现这些思维错误都是不可避免的，也不可怕。它们反而都能够为以后做事情提供宝贵经验。但可怕的是，我们总是抓住那些错误不放，被其产生的情绪所控制，不相信自己的分析就是错的。于是就反复琢磨，证明自己并没有做错，考虑不周，这样反而给自己造成了极大心理压力和负面情绪。

恰恰人类都是趋利避害的。我们都很讨厌外界的事物让自己郁闷、烦躁、抑郁，这些负性情绪除了带给我们生理上的不舒服之外，还让我们体验到很强的挫败感和无价值感。最后不得不感叹，这个世界对自己是充满深深的恶意啊。

人其实是感性与理性并存的，纯理性的人并不存在。如果真要找出这么一个人儿来，那一定是机器人。我们通常说那个人真是理性，其实意思是说他能够更好的控制住自己的情绪，即使在负性情绪下也能够快速调节自己，使自己尽快回到问题解决的道路上。

这是不是需要很长时间的人生历练、情感蹂躏才能达到这种理性呢？时间固然是好老师，它让你在无数次的经历中获得经验，但更关键还在于自己的认识主动性。如果能够对情绪抱着宽容的态度，认真的接纳并理解它，你必定会受益于它。

人生不如意十之八九，这些不如意必然会带给我们不一样的情绪感受。工作挫折带来的焦虑、夫妻吵架带来的愤怒、学习困难带来的烦恼、失恋带来的悲伤等等都困扰过很多人，这些令人烦恼的情绪就像一条老鼠，人人喊打，想尽快赶走它。我们都欢迎那些令自己愉悦、兴奋、舒服的情绪，它们就像雨后的甘霖，蛋糕店里的甜点，令人向往。

人们不仅对人和事做着二元的分类和评判，还会把自身的情绪进行分类：负性情绪是讨厌的，积极情绪是好的。其实这是对情绪的极大误解，尤其是对负性情绪的误会极深。这种误解让我们受害匪浅。

情绪是我们自身与外界互动的结果，外界的事物会经过我们的评价进而产生不同的情绪体验，然后再根据具体的情况采取“或战或逃”的行为。情绪本无好坏，好坏完全依赖于我们对它的认识。

比如，你正和心爱的女朋友在很少人的林间小道散步，正甜言蜜语、海誓山盟时，一个彪形大汉从林子里跳出。此时，你们两个“啊”的一声，受到了不小的惊吓，心里很恐惧，以为碰到了抢劫的人，随时准备逃跑或是和对方干一架。随后再仔细一看，原来是隔壁的邻居大李，你们放下心来，因为你们评价当前的情景对自己已经没有威胁了。你责怪大李不提前打个招呼，由于他的突然出现让你们吓的不轻，并且还打断了自己准备和女伴接吻的计划。

是时候对情绪来一次重新认识了，尤其是负性情绪（悲伤、恐惧、焦虑、抑郁等）。当外界的事物或人不能够满足我们的需要或愿望时，就会产生负性情绪。

心理学研究发现，我们的负性情绪会对当下的任务产生阻碍作用，会使我们的注意范围变得狭窄，工作效率降低，创造性变差，思维或行动的灵活性降低。

 

并且长期处于负性情绪的状态下得不到正确的调节，我们的免疫系统就会降低，非常容易生病。比如，如果个体长期处于焦虑、压力的环境下，那么患心血管疾病的风险就会增大。

的确，这就是负性情绪的破坏力量。所以我们都不愿意搭理负性情绪，想尽快让它离开。殊不知，负性情绪也会默默的守护我们。从生物进化的角度来看，负性情绪有着自身的适应意义。它会使我们的注意力集中于外部的威胁性事件，从而调动我们全身的资源来应对外部的不利因素，使我们更好的适应外界环境。也就是说，当我们在生活中体验到不良的情绪时，这说明情绪在提醒我们要注意了，要做出一些改变来调节自己的行为和心理状态了。

当在工作中体验到压力和焦虑时，这是在提醒我们目前的状态不足以应付工作中的问题，需要我们停下来好好分析一下当前的情况。究竟是自身的技能不足还是工作方法出现了问题，然后采取相应的方式来解决问题。当我们愤怒的时候，它是在告诉我们，有些东西阻碍我们的目标实现了，要赶紧弄清楚才行。当我们悲伤的时候，它是在告诉我们，那些对自己重要的东西失去了很让人伤心，趁现在要好好珍惜那些还没有失去的。

所以啊，当我们遇到那些令人痛苦、郁闷、焦虑、烦躁的负性情绪时，应该停下来和它们说说话，请它们进入到自己的心房里坐坐，说：噢！你是来告诉我应该注意自己的状态了，应该引起我的重视了吧！谢谢你来告诉我。

对负性情绪的接纳意味着我们在成熟的道路上又前进了一步，离解决问题的距离又近了一些。一味的排斥自己的情绪，情绪也会有“脾气的”。一旦情绪失控，受伤的不仅仅是自己，还有身边的人。