超准心理健康测试：你是真的不焦虑，还是假装

大多数时候，

我们自我感觉的焦虑水平，

往往和真实并不一致。

哈佛最新版心理健康测评，

可以帮大家更准确地，

了解自己真实焦虑的水平，

直面自己真实的心态。

你是真的不焦虑，还是装得很淡定？

担心和害怕的程度，可视为一个人的焦虑程度的重要表现。但有时候，一个人的状态并不如我们想象的那么明显。

你可能在日常生活中也会遇见这样的朋友：

在焦虑的相关研究中，研究者发现了一个十分有趣的现象，即有些人自己报告的焦虑与用生理指标检测到的焦虑很不一样。

有一部分人过分的报告了自己的焦虑，另一部分人则过低报告了自己的焦虑。前者有点小题大做，后者有点像逃避或者压抑。

通过采访调查，研究者发现了这些焦虑压抑者往往具有几个共同特征：

▲ 理性（不接纳自己的情绪，甚至讨厌情绪化）

▲ 很少表达情绪和感受

▲ 很少表现出即时的情绪

▲ 喜欢相敬如宾的交往方式

▲ 看似容忍度极强

▲ 很少独处，也不太面对深度的问题

▲ 很少抓狂，总是以理说理，就事论事

▲ 容易把时间花在事情或者工作上

同样，真闲士们也往往具有如下几个特征：

▲ 享受生活

▲ 灵活度高

▲ 在人群中表现得轻松自在

▲ 比较合群、比较直率

▲ 友好的、包容的、适应性强的

▲ 开放的、愉快的

▲ 为人热情的

▲ 积极主动的

 如何区分自己是真的不焦虑，

 还是假装很淡定？

下面，我们为大家推荐哈佛大学最新的《自我诊断焦虑症的心理测试》，可以帮助你快速知道自己是否存在焦虑症，或者徘徊于焦虑状态与正常心理的边缘。

请回答以下题目。以“是”或“否”作答。“是”计1分，“否”计0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。　

1. 如果你独自在黑暗中是否感到害怕？

2. 你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？

3. 你是否在意别人如何对待你？

4. 你是否常被突然的电话铃声吓一跳？

5. 你操心生活中的琐事吗？

6. 你会担心自己的健康状况吗？

7. 你关心钱的问题吗？

8. 旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？

9. 你是否常需要服用安眠药方可入眠？

10. 到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？

11. 为了平静下来，你是否常常服一些安眠药？

12. 是不是十分自我主义？

13. 在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？

14. 你是否容易害羞、脸红？

15. 你能不能很快地让自己放松下来？

16. 你是否比其他人更容易感到烦恼？

17. 你是否总是对某种事放心不下？

18. 你是否很容易感到坐立不安？

19. 你是否经常会觉得恐慌？

20. 你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？

21. 你是否常被一些毛病，如消化不好、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？

22. 你是否不太能忍受噪音？

23. 你是否会因为小事而常常被激怒？

24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？

25. 如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？

26. 外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？

27. 在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？

28. 如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？

29. 在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？

30. 你很害怕认识新朋友吗？

经过测试，记录下自己的分数，全部加起来，并参照以下答案，了解自己的焦虑程度。

测试之后，如果你的分数较高，表示压力水平较大。请你一定要及时寻求专业人士的帮助，不要继续压抑自己的情绪。

压抑者虽然看起来很轻松，但它并非是一种有效的应对方式。相反，这种应对方式相当于自己在内心埋下了毒瘤。

很多研究已经发现：表面平静，内心惊涛骇浪的压抑者，出现心理问题的风险最高。

压抑者有两个很严重的问题，第一个在于他们不善于暴露自己的问题；第二个在于他们不善于主动求助。