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郑州靠谱心理咨询：轻度焦虑症的自我调节法
更新于 2020-05-14 | 浏览次数 0
河南领先心理咨询，焦虑和抑郁是当代人群常见的情绪，焦虑症按照发病程度的不同可以分为轻度焦虑症和重度焦虑症。下面就简单的给您介绍几种轻度焦虑症的自我调节方法，希望能够对您有所帮助。
1、放松法：如果患者能够主动配合心理咨询师，找郑州靠谱心理咨询，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。也可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态有很好的效果，在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
2、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
3、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
以上就是给您介绍的几种关于轻度焦虑症的自我调节方法。在日常生活中，我们要保持充足的睡眠，积极的配合医生的治疗，还可以采用放松法，对情绪和肌肉进行放松，这都对治疗轻度焦虑症是非常有效的。
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