河南领先心理咨询首席咨询师陈玲先博士：暴饮

来访者向我提问：

老师，请问间歇性的暴饮暴食该怎么解决呢？尤其在持续一段时间焦虑之后就容易暴饮暴食，为什么会这样呢？

关于这个问题，我会从下面几个角度去一一阐释。

一、身心一体

心理学讲的是身心一体，身体跟心理是密切关联的。所以只要跟身体有关的心理现象，或者跟心理有关的身体现象，我们都要先从身体和心理这两个方面去剖析你这里说的暴饮暴食。

间歇性的暴饮暴食，首先是一种生理的现象，如果你出现了胃肠的紊乱，吃了很多东西，没有饱足感，等到有饱足感的时候就发现自己吃过量了，从生理现象来说，这是一种胃肠功能的紊乱。

因为按照我们人的本能来说：

从我们一生下来，在我们是孩童的时候，如果我们一日三餐都是正常的，我们是不会暴饮暴食的，我们是会按照定量来吃东西，就连一个小婴儿，他生下来他要吃奶，吃饱了他就不会再吃了，如果一个小孩儿，吃饱了你要继续给他塞给他喂，那小孩儿不仅不吃，小孩儿还会哭闹，他会反感。

所以我们的肠胃如果是功能正常的，当我们吃饱了，我们自己就不愿意吃了，那么为什么又会出现暴饮暴食呢？

二、关于饱食机制

如果大家有养过金鱼的，应该会有这样的一个认知。金鱼，尤其是那种鼓着大眼泡的金鱼，它是没有一个饱食机制的，就是如果你一直给这个金鱼投喂，吃不了多久它就会胀死，这是为什么呢？作为金鱼的老祖宗，野生的鲤鱼，是今天我们人工繁育的金鱼的老祖宗，那野生的鲤鱼是有饱食机制的，为什么到了金鱼这边就没有了，为什么会开始暴饮暴食呢？这就说到一个适应性的问题。

我们几乎没有看到说哪个野生动物会被自己吃的东西胀死，但是宠物，不管是金鱼，还是一些人养的宠物狗，它真的会出现这个被撑死的情况，它没有饱食机制，因为没有在自然界发展出生存的适应性，从生下来，从它们好几代的这个宠物的祖先一直这样繁育下来，它们的食物都是人投递的，它们没有自己去觅过食，所以他没有发展出胃肠的一种适应性。

三、紊乱与生物的适应性

那我们就说到人，我们人从生下来就有胃肠的适应性，我们作为小婴儿的时候，吃饱了我们就不会再吃了，那为什么慢慢的到了我们大了之后我们又会成了像金鱼和小宠物狗那样，我们吃饱了，我们还要逼着自己吃呢？

首先这就是一个适应性的问题，我们胃肠紊乱，那我们就没有适应性。那还有什么情况呢？

有一些人为因素造成的，比如说有的人得了病好像就感受不到饥饿感，这都是生理现象，还有什么情况呢？有的女孩子过度的减肥，动物是不会减肥的，只有我们人，因为我们爱美，我们要减肥，当你过度减肥吃了一些减肥药之后，你胃肠紊乱。那么这些都是违背我们生物性本能的事情。

当我们胃肠紊乱之后就没有生物的适应性了，好像这个饱食开关就关闭了，我们会不停的吃，不停的吃啊，直到我们胀的不行啊。我还有一些来访者，之前有来访者就暴饮暴食，之后他又吃催吐药，都把吃的东西给吐出来，所以首先从生理方面，那么你的整个胃肠，你失去了适应性，你变得无感了。

四、补偿心理

好，那么我们说了这个生理，我们再说心理，哪些心理现象容易造成暴饮暴食呢？人有一种防御心理叫补偿心理，就是你缺什么要补什么，但是如果你缺的这个东西你补不到，你可能会用另外一种东西来补，我们举一个大家都能够理解的例子：

一个女孩失恋了，她特别特别的伤心，于是她会出去消费是吧，花很多很多的钱买很多自己不需要的衣服啊，名牌啊，她来补偿自己失去男友的心理空洞。或者她会约着朋友到一个很昂贵的餐馆去海吃海喝一顿，吃的所有人都撑的不行，美其名曰叫化悲愤为饭量，这都是我们生活中有的补偿心理，我们失去了这一头，我们心里有一个很大的空洞，你说马上找个男朋友啊，那不现实，你说把那个抛弃我的这个渣男给追回来，好像也不可能。所以我心里这么大一个情感的空洞，这个伤我怎么补呢？我用衣服来补，我用食物来补，那么在这里补偿心理会造成我们的暴饮暴食。

来访者提到，持续了一段时间的焦虑之后容易暴饮暴食，那么来访者需要思考，她缺的是什么，她想要的是什么？

五、焦虑情绪与补偿心理

一般来说，人在为未来的事情担忧的时候人会出现焦虑，人在为过去的事情惆怅自责内疚后悔的时候人容易出现抑郁，那你在为未来的事情在担忧，你想实现你的目标，你的目标如果没有实现，你心里是不是有空洞？你用什么来补？你觉得你的生活缺了一块，你是不是在用一些东西，比如说食物，来填补你心里的这一块空洞？那这就是我们说的人的一种防御心理和补偿心理。

我这里举几个生理上的补偿以及心理上的补偿的例子：

在远征军的战役当中，那是在抗日战争时期的滇缅，国民-党进行的一次非常非常艰苦的战争，持续了好几年，当时呢，有一群远征军战士，几万的战士去横渡，去穿越野人山，野人山就是在滇缅交界的地方，非常的险恶，当时杜聿明带领了８万的远征军战士，最后出来之后就只剩了３万，有四五万的战士在野人山里面就死掉了。那么在野人山里面因为没有吃的，没有喝的，即使幸存下来的那些战士，他们的身体也非常虚弱。出了山之后，当时美国的这个友军就投下来很多馒头啊，食物啊，结果又有很多战士因为过度的饥饿，所以活活的被这些食物给撑死了，这是在历史上真实的惨剧。

这就是在生理上的补偿。我们极度的缺乏食物，而且我们心里极度的恐惧，你看那么多的战士都死了，他们心里极度的恐惧，生理上的极度的饥饿，极度的虚弱，等到我们在吃东西的时候，我们会出现过度的补偿，所以很多战士当时就活活被撑死了。

在心理的补偿上面呢，刚才我说到如果我们遭遇了一些事件，我们没有达到一些目标，或者我们有的情感需求满足不到，还有的女孩子是因为要减肥、爱美。

减肥往往会出现一段时间的节食，过度的节食和厌食之后又暴饮暴食，这个就是过度减肥的很多女性会有的，先是厌食，然后又暴饮暴食，然后之后又厌食，还有暴饮暴食之后就非常的自责内疚，然后又厌食，但这个刚才我都解释了，因为这个你的胃肠功能是完全紊乱了，所以你的这个暴饮暴食是有生理的基础。

我这里说一个名人戴安娜：

戴安娜一生都是有暴饮暴食，在她生前的时候，他的哥哥曾经这样说戴安娜，说戴安娜的心中永远有一个空洞，一个情感的空洞，她用什么都填补不了，所以一直通过暴饮暴食想填补心中的那个情感的空洞，那么戴安娜的故事大家都多少了解一些，如果不了解的一些朋友，可以在上网去查一下英国的前王妃戴安娜，那么她经历了什么事情？她为什么会暴饮暴食？通过这个名人的案例，那大概你也了解背后的心理运作机制。

六、暴饮暴食怎么办？

所以关于这个问题，我们也要从生理和心理两个方面去着手去解决。

第一，在生理方面我们要去提升我们生物的适应性，怎么提升呢？

就顺应本能，饿的时候吃饭，吃到八分饱就不吃了，从生理上顺应本能，顺应我们生下来这个基因带给我们。但是今天有几个人是适应我们本能的呢，我们说饥来饮食困来眠，这是我们的本能，有几个人是在遵循我们的生物本能？或者说我们今天科学的名词叫生物钟，这样规律去生活的呢？如果你从生物本能上规律的来饮食，那是在生理上去解决这个问题。

第二，心理上，如果我们发现我们有过度补偿的心理，那我们在心理上我们的焦虑背后的原因是什么？

焦虑持续了多长时间？我们背后如果有一些空虚感，有很强的空虚感，因为我的来访者也有一些就是因为暴饮暴食，然后反复的催吐后来咨询，他们内心都有强烈的空虚感，无意义感，甚至有来访者说，我觉得我就是一个空壳，我里面什么都没有，所以我要不停地填补食物，然后我内在感觉会充实一些，那么你的这种空虚感和焦虑感持续了多长时间？你自己去分析，在你的成长中你在缺什么。

目前你的生活有哪些让你不满意的地方？你想达到一个什么样的目标？在生活中做什么事情带给你的充实感，但是你得不到，你要去从这些方面去思考这个问题，你想得到的是一种满足，一种充盈的感觉，但是你做什么事情你可以得到？

你想一想，如果我做其他事情，我可以得到这种满足和充盈感，那我可以做一种替代，这样我就可以不暴饮暴食了，那么在我们的心理咨询中，要治疗暴饮暴食都是在生活中去为来访者去寻找另一个方面的充实和满足，但是这个问题就很复杂了，因为来访者提供的资料非常少，所以最终的答案可能只有在一对一的咨询中我才能给到来访者。 整理自网络，旨在分享。