郑州心理咨询健康指南：社交app能否有效缓解焦

更新于 2021-08-31 | 浏览次数 0

#心理咨询#

基本上每一个年轻人都会有焦虑的情绪，这样的情绪是无形的，永远存在于人们的身边，焦虑的情绪会影响我们的生活，想寻找能够缓解焦虑的方式放松自己，有人选择用社交软件来缓解这种焦虑，那么社交app能否有效缓解焦虑？

社交app能否有效缓解焦虑？

对于一些人来说，社交APP的确是方便了人们随时的沟通，但也带来了一些小的麻烦，像是每天晚上老板的工作加班催促，人事随时发来的工作任务，这样的情况下，社交APP真的不能缓解焦虑。

但也不排除一些倾诉欲很强的当代年轻人对于社交软件的需求，他们在现实生活中可能是沉默寡言，但是一旦到了网络社交APP上，就变得活跃非常，这也会大大缓解他们在现实生活中的焦虑。

当人们出现情绪低落、焦虑、抑郁等负面情绪的时候，可以选择找朋友倾诉，大吃一顿、去购物买买买来放松自己，但是当你希望自己能够独处，却又不知道如何排解情绪的时候，社交app就是一个很好的选择了。

手机给人们提供了一种虚假的快感，这种快感能缓解现实生活中的焦虑，但是一直沉溺在手机里也有坏处。

手机固然可以缓解现实生活中的焦虑，在网络社交app里，人们只要付出很少，甚至是不用付出代价，就能得到满足，这会让他们暂时忘却沮丧挫败的现实生活，迫不及待地追求下一次快感，再刷一条短视频，在看一章小说，在玩一把游戏，这样长此以往下去，就会形成手机上瘾，和现实生活也会脱节。

社交app可以短暂的缓解焦虑，却不能帮你真正的面对焦虑，这不过是一种逃避方式而已，面对焦虑，手机只能短暂缓解，你最需要的还是改变焦虑。

面对焦虑，不如试试这几个小技巧，或许能够帮你消解也说不定哦。

专注自己的事情

在做一件事情的时候，把精力投入到当下的任务里去，这样你的焦虑症状会逐渐减轻，甚至是消失。

学会放松

学会放松可以让你的焦虑情绪得到很大的缓解，可以试着用呼吸放松和肌肉放松，这也是人们常用的一种缓解焦虑的方式，非常的有效，控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重。

适度运动

如果有焦虑的症状，可以试着稍微运动运动，这也能缓解焦虑情绪，如果不能剧烈运动，那就去公园散散步，吹吹风。这也是不错的选择。

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