大学生怎样预防焦虑症？

更新于 2021-12-11 | 浏览次数 0

焦虑，是一种情绪，正常人也有焦虑，从某种意义上来讲，人类的生存也有赖于焦虑情绪的存在。然而，当有些人表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣等严重恐惧焦虑情绪时，就需进行治疗了。那么，大学生要怎样预防焦虑症呢？　

对于大学生焦虑症而言，预防所起的作用往往是巨大的。

１．必定自己

大学生焦虑症案例，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

２．学会放松

大学生焦虑症案例，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

３．转移注意力

大学生焦虑症案例，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

４．放声大喊

大学生焦虑症案例，在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

５．保持睡眠充足

大学生焦虑症案例，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

如何预防焦虑症？以上就是几种常见的焦虑症的预防方法。对于已经康复的焦虑症患者，做好焦虑症的预防工作，是防止焦虑症复发的关键。焦虑症虽然不会对生命造成严重的危害，但是它为我们生活带来的危害是可怕的，得了焦虑症，一定要去正规的医院接受正规治疗，千万不能当成一件小事，而耽误了治疗的最佳时机！

上一篇：职场心理咨询之中小学教师心理健康手册：减压下一篇：躺平，换个姿势前行

分享到：