我为什么这么容易发脾气？

   “路怒症”是开车人焦虑症的一种表现，而一些上班久了的上班族则通常表现为，遇一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不了，似乎烦躁已经成为生活工作的一部分。心理专家表示，烦躁易怒也是一种情绪病，危害人的身心健康。

    在平常的生活和工作中，我们经常会遇到一些同事因为一些小事而烦躁易怒。工作多年的白领康小姐的例子就很典型，她说，“我是急性子，说话做事都十分讲究效率，工作中看到属下懒散拖沓，我当即就会暴发不满情绪，搞得我每天心情很差，也很烦躁。最近，在生活中也总是会莫名其妙的烦躁起来，也不知道为什么，有时候为了一点小事也发脾气，也跟朋友出去散心之类的，可是还是改变不了这样的状况，还是很烦很烦，该怎么办才好呢？” 

   不良情绪烦躁易怒危害大
 
    心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。北京海明心理咨询中心神经症心理专家老师表示，像康小姐这样影响到工作和生活的烦躁情绪表现就要多加小心了，她应该积极地进行一些自我调理。因为不良的情绪，烦躁易怒对人的身心健康都有着危害。经常易怒的人，非常容易患上高血压、冠心病，身体的凝血机制出现失调，形成血栓，进一步会导致心绞痛，严重的还会出现心肌梗塞，危及生命。
 
    导致人烦躁易怒的原因可能和个人的性格有关。李老师说，比如性格个性倔强的人，急性子的人，常常固执己见的人经常会易怒。体内血液和尿液中去甲肾上腺素量过多的人、肾上腺素分泌过多的人、身体炎症患者等都容易发怒。还有生活不顺、长期处在压力下等都是造成易怒的原因。

    如何摆脱“烦燥”情绪
 
    情绪波动频繁的人，通常是不受欢迎的。那么，怎么样才可以控制自己烦躁的情绪？李老师说，在工作中，尽量做到理智大于感情，及时觉察和控制不良情绪，与他人沟通谈判时保持良好的情绪状态，会对工作大有帮助。另外，还要记住几个关键词：换位思考、学会说不、尊重、接纳。
 
   愤怒单纯靠压制往往效果不佳。除了性格因素，平时的情绪累积也往往是情绪失控的原因。建立更成熟的释放表达平衡情绪的渠道是很重要的。
 
    烦躁易怒的人进行自我调节的时候应该从生活中的各个细节做起，比如在饮食上，应该尽量吃得清淡一些，多吃蔬菜水果，养成良好的作息习惯，注意休息。另外在自己的情绪心境上也要积极调理，比如采取心理暗示法，在心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。有情绪的时候可以找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 可以通过运动等方式来宣泄不良情绪，比如心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效。
 
    调节易怒情绪还可以借助一些营养元素营养品。比如可以补充一些复合维生素，食用螺旋藻食品，补充维生素C等，可以起到抗氧化、解毒、缓解暴躁情绪的作用。另外还可以给身体补充钙质，增强身体体质，维持神经系统正常稳定。维生素B族、松果体素片等都有缓解烦躁易怒情绪的作用。