那些让你肝肠寸断的想法，它们都是真的吗？

“那些让你肝肠寸断的想法，它们都是真的吗？” 

脱离苦海的四问
 
二月底在旧金山的会议上见到了拜荣.凯蒂（Byron Katie），她有着满头的银发和碧绿的眼睛。凯蒂的工作是教人如何脱离苦海。她使用的方法概括起来，不过是四个问题：
1、你的想法是真的吗？
是或不是，如果不是，跳到问题3；
2、你确定吗？
确定或不确定；
3、有了这个想法后，你有什么反应？ 
4、如果没有这个想法，你将会怎样？
 
对幸福的渴望，让我们与幸福背道而驰
 
因为总是祈祷“万事如意”，一旦事不顺心，人不遂意，就会滋生失望、恐惧、遗憾、沮丧等情绪。如果能有意识地质疑这些想法，接受现实的本来面目，而非自己头脑里加工出来的理想型态，就能体验无法言说的自由和快乐。这一念之转，让处在自杀边缘的凯蒂，开始敞开心胸，迎接生命中降临的一切。
 
凯蒂开始梳理自己的想法，她梳理的方式会让人联想到苏格拉底对话、佛学教授方法和12步戒酒法等。然而凯蒂并没有任何宗教神学的背景，也没有心理学的身后积淀，她只是凭着醍醐的顿悟和直觉，开创了名为The Work的事业。自1986年起，凯蒂开始将The Work介绍给了世界各地数百万求助者。她提供的思考模板让人们能够迅速识别想法，看清真相，找到答案。
 
谁没有教过猫学狗叫呢？
 
让人痛苦的事就是现实如此，而头脑却坚信现实应如彼。就像一个人认为猫应该汪汪叫，不应该喵喵叫，然后耗尽心力教猫如何汪汪叫，可最终还是沮丧地听到“喵~”。期待现实应如彼，就如同教猫学狗叫，注定是徒劳。
 
在现实生活中，类似“教猫学狗叫”的尝试却常常发生吧。比如，“老板明明应该更欣赏我的，”“这个熊孩子应该更有教养些，”“我老公/老婆应该更爱我一些，”“我应该更瘦更美更成功的，”本质上，这些“应该”都撇开了现实不愿面对，沉浸在头脑里想法的鸣叫中。
 
看到这儿，可能有人会问：难道我要眼睁睁地看着现实不如我意，而坐视不管吗？这样我不就失去了行动和改变的能力吗？可事实是，那些想法都是真的吗？“我希望我没有失业”和“好吧，我的确失业了：那接下来我可以做些什么？”
 
没有谁希望自己的孩子生病，没有谁希望遭遇车祸，可这样的事情不还是每天都在发生着，从不经由你的认可或批准。在头脑里和现实较劲是徒劳的，其实道理谁都懂，但智识上懂得不意味着可以摆脱这些想法的困扰，因为很多时候我们不知道怎么让那些想法闭嘴。
 
谁不会不断希望呢？
 
世间事万万千，然而细分下来，无非你的事，我的事，老天的事。什么是老天的事呢，就是既不在我的控制范围，也不在你或者其他任何人和人的控制范围。现实中很多的压力都是怨天尤人的想法造成的。
 
当我开始担心地震、洪水、战争或自己的生命去日无多时，就是在插手老天的事。当我不断地给建议，“你最好有一份工作，”“我希望你更幸福，”“你为什么不能更守时一点，”“你需要照顾好自己，”那我就是在插手别人的事了。当我总是把自己沉浸在你的事或老天的事时，烦恼就跳出来了，因为我和自己分离了。
 
如果我满脑子想的都是你的事，而你在想的也是你的事，那谁还和我自己真正在一起呢？我和此时此刻自己的生命分离了，当然会感到孤独无助，感到自己的生命糟糕透顶。
 
有些人总觉得自己总在为别人着想，而且总比别人想得周到，这其实也是在插手别人的事，哪怕这种插手根植于爱，也是一种无明，它会滋生紧张、焦虑和恐惧。我真的知道什么对自己是正确的吗？我自己的事是我唯一能控制的事。下次再感到焦虑、恐惧、失望时，想一想，这些想法和情绪是因为你自己的事呢，还是因为别人的事，或者你又因为老天的事而发愁了。谁没有教过猫学狗叫呢？
 
想法来无影去无踪，如浩瀚天际的飘渺浮云，天空不会留下云的痕迹。想法本身没有正面负面之分，也是没有杀伤力，是人们对想法的深信不疑和执着赋予了它伤害的力量，这种执着意味着在未经推敲的情况下，就对头脑里的想法深信不疑。
很多人认为自己就是自己的那些想法塑造而成的样子。可实际上，在思考的未必是你本身，你只是被想法主宰着。
 
回到最初的四个问题，举个例子来尝试一下它是否有助于摆脱痛苦
 
例子： 我老公根本不在意我快不快乐。
 
反转一下这句话，分别询问上述的四个问题。
 
反转到自己
 
我根本不在意我快不快乐。1. 你的想法是真的吗？是或不是，如果不是，跳到32. 你确定吗？确定或不确定3. 有了这个想法后，你有哪些反应？当你相信这个想法是真的时，会发生什么？4. 如果没有这个想法，你将会怎样？
 
反转到他人
 
我根本不在意我老公快不快乐。1. 你的想法是真的吗？是或不是，如果不是，跳到32. 你确定吗？确定或不确定3. 有了这个想法后，你有哪些反应？当你相信这个想法是真的时，会发生什么？4. 如果没有这个想法，你将会怎样？
 
反转到反面
 
我老公很在意我快不快乐。1. 你的想法是真的吗？是或不是，如果不是，跳到32. 你确定吗？确定或不确定3. 有了这个想法后，你有哪些反应？当你相信这个想法是真的时，会发生什么？4. 如果没有这个想法，你将会怎样？
 
试着找三个真正困扰着你的想法，用这四个问题问问自己，看看对你脱离苦海有没有帮助，在最后的这个问题上，你一定比凯蒂更有发言权。