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关于失眠
更新于 2014-02-24 | 浏览次数 0
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眠是当今流行的一种病，失眠的原因来自于内心的冲突。 这种冲突是当事人的规则与个人真实想法的对抗，是理想化自我与现实自我的不妥协，是依赖与控制、善良与邪恶、自私与大方、猥琐与慷慨等的瞬间切换、互不融合，这些冲突在同一个人身上相互叠加、相互影响、相互对抗最终便以失眠的形式表达出来。 睡眠问题体现为如下关联：一是睡觉与个体渴爱的关联：即我如果睡不好，就工作不好，就不会得到领导的满意，如果领导不满意后果将十分可怕；二是睡觉与健康的关联：即我应该睡觉，如果睡不好身体就会不好，我将什么都做不成；三是睡觉与人生重大事件的关联：即如果我睡不好，我这个事情就做不好，我一切都完了；四是睡觉与个体的恐惧关联：即如果我睡不好，就有可能丧失……在这样的多重关联之下，冲突便会持续存在着，两个客体（冲突的双方）互不相让，激发了大脑皮层中的某个部位使其持续兴奋，在这样的情况下，更是无法入睡，于是重复以上的循环，从而使个体陷入失眠状态…… 失眠导致了个体一再陷入负面的冲突和循环当中，进一步影响了心情，导致恶劣情绪的产生。那么怎么办呢？最常见的就是服药，在药物的作用下个体可以快速进入睡眠当中，而这又激发了当事人以上的负面关联即对身体健康的影响，使情绪依然在负面状态中打转；那么最好的办法又是什么呢？打破这种负面的恶性循环，冲突一方撤出即可，具体的就是既然睡不着，干脆起来，想做什么就去做，瞌睡了自然就会睡着，次日睡到自然醒就可以了，如果次日有事要做，记住：睡不着也没有什么大不了的，自己不会死，太阳照样升，地球照样转，你睡不着也不会对世界产生任何影响，其他的也不会那么糟糕，如果困了，睡一会就可以了。 总之，别把睡眠当回事，更别把睡眠当成任务来完成，因为睡眠本来就是自然的事情，如果加以控制，自然的事情就会变得不自然，本不是问题的睡眠就成了问题。 |
