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焦虑失眠怎么办？河南领先心理咨询见效快：绘
更新于 2020-05-15 | 浏览次数 0
焦虑失眠怎么办，来河南领先心理咨询。绘画艺术治疗作为心理治疗技术，她借助非言语的方式，能够抵达情感深处，大家一定要慎用，尽量接受专业的培训后再在日常咨询或治疗工作中使用，以免给来访者造成“二度创伤”。
1、思考与感受模式。治疗师要求来访者将生活中的五件大事分别写在五张白纸上，然后再让他们将所有的纸翻过来，在纸的背面将这件事给人的感受或体验用颜色画出来，不用强调绘画技术，只选择能代表体验的颜色或简单的图形即可。这个技术帮助人认识到对事件的认识与对事件的感受是不同的，其间的差异也是相当大的。缩短这个差距就意味着学会处理内心困扰的能力。
2、情绪的表露。在团体中有的成员在自我情感表露方面会有困难，这时，团体带领者将事先准备好的有各种面部表情的人像图片呈现出来，要求团体成员注视这幅图片刻，然后对这幅图作出非言语性的反馈，比如用体态语言、面部表情、手势作出反应。这个技术可以帮助性格内向羞怯的成员尝试表达情感，增强交流能力。如仍有困难，可以请这位成员独自练习，或请带领者或其他成员作示范。也可以在个体咨询中使用，可起到同样的作用。
3、体验个人情绪。不要关注其他人在干什么，选择一种自己喜欢的颜色，尽可能地将颜色涂满整个纸面，对着这种颜色或画出来的团静静观察片刻，就会体验到这种颜色引发了某种心情，不要急于命名这种情绪，静静地停留在这种情绪中，试着体验它，再体验它。用同样的方式，换一种不喜欢的颜色，可以探索负向情绪体验指导者的控制力就很重要了，如果控制不住，负向情绪泛滥开来打到不可收拾的地步，就会带来不良影响。
如果你处于焦虑失眠的状态，欢迎致电河南领先心理咨询。中科院心理学博士领衔团队，因为专业，所以领先。
