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失眠的原因
更新于 2014-02-20 | 浏览次数 0
常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。
上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
工作压力太大是容易导致睡不着觉啊，不要想太多了，好好休息，充足的睡眠是人体所必需的，一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。说到治失眠的简单方法，给我映像较深的是近日看到的一则叫【傅独波的2920个个难眠夜】的文张，他的方珐是值得借鉴的，再简单的说两种调养的方砝吧：
(1)琥砂散:琥珀末10g，朱砂1.5g。两药充分和匀，分成10包。每晚睡前，用饭皮粘住药粉，吞服1包；
(2)桑椹糖浆:取桑椹干品50g，经水提浸膏配成糖水剂250ml(每日剂量)。5日为一个阶段；
(3)蝉蜕饮:取蝉蜕3g，加水250g，武火煮沸后再文火缓煎15min。睡前服用，连用3日；
(4)二夏汤:平夏、夏枯草各30~60g水煎，于晚上、睡前1小时服。
.同时睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
失眠也属于心因性疾病，有必要找专业的心理咨询专家做矫治。专家热线：0371/86667057/86667059
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