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心理健康指南：不要用你的过去批评自己，不要
更新于 2021-08-18 | 浏览次数 0
您是否经常为自己过去的行为和决定感到懊悔？在这篇文章中，我们将告诉您，这种遗憾如何影响了您的余生。您会为过去的所作所为而懊恼么？有时候是不是觉得自己本来可以做得更好？
反刍过去，是一种强迫，会对您的心理健康造成影响。尽管过去的事情已经不复存在，但是您的思想却仍然停留在过去。而且，这其中包含了很多破坏性的批评，这是不健康的。
不要用你的过去来评判你自己，因为你已经不再生活在那里了。错误，都是过去的错误。可能您经常回忆过去的经历、行动和决定。然而，不幸的是，这种回忆往往会给您带来很多的烦恼，因为您不会以友好的方式对待自己的过去。通常情况下，我们都会以一种极端无情的观点批判自己的过去。
事实上，每个人都会用放大镜审视自己过去的疵点。以一种残酷和不切实际的完美主义滤镜给您的每一次失败涂上黑色。
您为什么要更加慈悲的对待自己呢？
这可能是因为，很多人根本没有意识到自己在伤害自己，也不知道这些批判性的反刍限制了自己的未来。
我们从小学到的是“从错误中学习”——通过批判、分析过去的错误，能够学会一些东西——而不是“从经验中学习”。
这种做法固然没错，但是，对于很多经常被批评的人来说，持续不断的否认，其结果就是后悔或责备自己，用新的否认、自责偿还曾经的错误或失误。
好消息是，一旦您停止评判自己的过去，并且能够让自己适应这种非批判性的思维方式，那么，您将开始学到更多。
不要根据过去判断自己
不要自责
内疚（guilt）是自我的一种功能，它带来的伤害往往十分严重。内疚同时内化了一个受害者和加害者，并且将您困在过去（伤害自己、伤害他人，或者没有做出更好决定）的过失行为中。
困在其中的你，会持续不断的反刍——为何当初自己不顾一切、没有做得更好。
您要明白，在您事后诸葛亮的内疚之前，您当时已经尽了最大努力。事实上，以您当时的处境和学识，你的行为不会有任何不同。你所做的，是您唯一可做的。这一点，您当时很明白，明白自己的处境、明白自己应该怎么做。
现在，您有了后见之明和经验，因此，现在的您很容易找到替代方案。要知道，清晰的观点总是在经历过后才知道，而不是之前。
如果您现在能够从另一个角度看待过去，那是因为之前的选择，让您删除了一个错误的选项。
因此，你应该庆祝自己又明白了很多。请记住，在任何情况下都不要自责，不要落入自责的陷阱。因为，今天你知道的，是您当时不知道的，您当时只是做了您能做的。
不要为过去后悔
后悔是另一种将您困在过去的情绪。
当然，如果你伤害了某人，甚至伤害了你自己，后悔的体验可以让您内心的负担变得可以承受，继续采取适当的行动，是受后悔的前提。即，请求原谅，弥补损失，并从经验中学习。
否认已经发生的事，是没有用的。此外，不要把任何精力投入到沮丧之中，也不要臆想这些事从未发生。
你不能改变过去。
相反，您要记住，所有这些经历都是很好的教训。他们造就了今天的你。这是你的故事，它包括所有的错误和失败。因此，要感激你所学到的，并继续前进。
不要自责
最后，请记住，每天都是新的开始，可以让我们有机会重塑自己。因为过去的事，定义的是您的过去，无法定义今天的您和未来的您。此外，如果过去犯的错误，它不会让您在未来变成一个失败者或坏人。
您尝试过，但是失败了，对吗？是的，这并不意味着你会再次失败、再次经历苦难，那些都会过去。您过去的自私或越界，并不意味着这是你的天性，并非意味着这不能改变。
停止定义自己，停止谴责自己。不要因为你的过去而评判自己。
不要评判自己，要与自己和解
现在，是时候用慈悲心看待自己的过去了。毫无疑问，此时的您，知道自己受到了伤害，您也允许它发生。
可能您认为，如果过去的您拥有现在的知识和能力，您就能够改变过去。然而，您必须原谅（过去的）自己，理解当时的自己，并且好好的对待过去的自己。
记住，最重要的是，经验是教训，而不是结局。整合您的过去，以及您过去的经历，这一切，对于您的自由，对于未来的道路至关重要。
内疚、悔恨和不断的自我批评将你困在那些痛苦的时刻，并且会诅咒您永远活在一个早已不复存在的时代。与自己和解，让自己继续前进。
现在，您已经准备了，并且能够成为一个不同的人。现在，您不再活在过去。留下有用的，让该过去的过去，从经验中学习，继续你的生活。
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