一个人好好地就抑郁了，全在于这三个字“我不

谁都想要把人生过爽，过开心。但有的人不能，或者他走着走着，就丧失了开心的能力。

一个人抑郁了，全在于这三个字：我不好。

01

抑郁是对自我的重度阉割

我们来看看什么是抑郁，它的特征是什么？

抑郁是一种持续的认知低下、兴趣减退、情绪低迷的心境障碍。

从心理健康评估的“知情意”维度，抑郁的基本特征包括：

一是“三低”：

思维迟钝（认知低）、情感低落（情绪低）、行为减少（意愿低）

二是“六无”：

无趣：觉得眼前的生活、工作无趣无味的，毫无乐趣，毫无生气。

无助：对当下的困扰觉得很无助，没有人能了解自己，帮助自己。

无能：对自己觉得无能力、无能量，同时不知道方向和出路在哪。

无力：内在力量不足，对解决当下困难是没有力量的没有勇气的。

无望：对未来充满失望，看不到未来，看不到希望，郁郁寡欢的。

无价：觉得人间不值得，对自己更无价值感可言，所以无法行动。 

对抑郁的精神分析解释是，抑郁源于自我攻击。抑郁是走不出过去，焦虑是惧忧于未来。在个人成长中，在早期是有基本的自信和自恋的，但由于后来被压抑或打压，而让自恋受挫，产生了抑郁。本来是他人的不好，却导致了自己的不好，进行了自我攻击，或无法攻击对方而将攻击对准了自己。

武志红老师说，“在关系中，有的人会不惜一切代价去对别人好，证明自己是好人。 这样做的恐怖之处是，会阉割自我。 

严重时会是一种彻底的阉割，不给自己的欲望、私心等留下空间。 并且，这样做对关系最终是无益的，因为两人间无法建立平等的关系。 还可能会把对方推向坏人的地步，为所欲为地使用你、不在意你。 

甚至有些关系，双方都在真心实意追求好。结果两人都自损极大，既不能滋养自己，也不能滋养对方和关系。

小梁是个品学兼优的学生，从来都是“别人家的孩子”。在一次班级团队长跑接力比赛中，小梁和同组的两名同学起了争执和矛盾，最后导致比赛成绩不理想。尽管她向他们进行了解释，但她们仍然觉得是她的错，但实际情况是两名同学的问题。此后，小梁一直闷闷不乐，无法释怀，影响了学习和人际关系。

咨询室里，她情绪低落，表达欲望低。她说，“都是我不好”，所以造成了冲突和误会，是自己造成了关系的麻烦。她再次把错误指向了自己。她把自己的“好的部分”切割了，只剩下“不好的部分”。

从心理底层看，在人际关系中，干掉了好的客体而自我惩罚，向内攻击自己；而客体就是被自己所毁灭，超我启动，变成严厉的自责，抑郁就出现了。

在小梁看来，如果不是自己，和同学的团体比赛就会拿到最好成绩，肯定能获奖。在她眼中，另两名同学是“好的客体”，而比赛失利，是自己把她们“毁”了。在同学眼中，原本的我品学兼优，是同学眼中的佼佼者。这件事让她觉得自己不再是“好人”了，所以她说“都是我的错”。 

02

低自尊导致的自我攻击

小芳的男人出轨了，出轨对象是公司的合作方销售。她说，夫妻俩从白手起家，到现在的有房有车，家底厚实，育有两个乖巧懂事的女儿，收入超过了普通家庭的水平，理应幸福感也要超过普通家庭的水平。在平静而幸福的婚姻中，丈夫出轨了。

小芳痛不欲生，她述说道，丈夫是因为没有给他生下儿子才出轨的，他说想要个儿子。这样的理由放在当下的时代，有一万个不成立，但是他就这么对她了。她说，自己的父母重男轻女，生下弟弟后就很少管她。

在她成长过程中，自己是个女孩，是个错误，不然就不会得不到爸爸妈妈的喜欢，不会得不到爷爷奶奶的宠爱。如今丈夫出轨，她同样把原因归于自己身上，觉得没生到儿子是她自己的错。她不断地自责，不停地攻击自己，痛苦异常。

在一个人的成长中，有某些阶段可能容易出现低自尊导致的自我攻击问题。因为情绪或愤怒无法向外攻击，因为低自尊导致的高敏感、低价值感，而选择了攻击自己更来得容易。

小芳无疑是愤怒的，但童年创伤形成了她的低自尊，她无力把错指向丈夫，只能攻击自己，认为都是自己的错。攻击自己后，她的自尊破碎不堪，价值不再完整，所以抑郁了。

早年的弗洛伊德注意到，人们在抑郁状态下容易将负性情感投注到自身而非他人，他们憎恨自己的程度远超出自己的实际缺点。用性驱力和攻击驱力来解释这种心理机制，上述现象即被描述为“自我虐待(攻击)”或“转向内部的愤怒”。

而心理学家巴林特Blatt对抑郁的两极性进行了深度研究和探讨， 将抑郁划分为“自我界定”和“人际中的自我”两种极性倾向。

人们都有自我肯定和通过与人建立关系而体验自我的习性。精神健康的标准之一便是能够在两者之间灵活切换。抑郁人格者如自恋人格者一样，通常顾此失彼地要么偏向浮夸(自我界定)、要么偏向耗竭(人际中的自我)。

低自尊导致的自我否定，在病理谱系中，显然是偏向耗竭一端的。他们在自我否定的强迫性重复中，看不到自己的价值方向，看不到出路在哪，因而反复伤害自己。

在潜意识里，他们的内心流淌着无声的呐喊：“我都痛苦（抑郁）成这样了，你还不对我好一点点？！”但让人痛惜的是，他们大多数人并不敢把这样的哪怕是“被动的攻击”扔向始作俑者。

03

别再让“我不好”毁了你

在弗洛伊德的自我功能中，包括三大方面：

?生的本能

?死的本能

?性的本能

我们每个人都有积极向上、生命完善的生的本能。当生的本能下降，死亡的攻击本能就出现了，更无从谈起性的本能了。当一个人认为“我不好”意味着失去了生的资格，就杀死了“生的本能”，因为死亡和抑郁出现了，自我攻击出现了，无价值感、无意义感、不配得感也出现了。

在电视剧《一生只爱你》中，北京知青刘胜利邂逅文工团的16岁演员小青，从此一见钟情，缘定终身。在一次对上级领导的招待中，纯洁善良的小青被用心险恶的革委会副主任胡国才灌醉，其秘书趁机强奸了小青。小青受孕，想打胎了结这样的不堪之事。但由于当时技术条件无法堕胎。无奈中，她只好把小孩生下，却因此而被摘掉了子宫，那年她18岁。一个女人从此不能再有生育，象征女人的最重要的功能被摘除了。

小青无法接受现实的自己，她与胜利的爱情从此掐灭。在绝望中，她嫁给了她不爱的安宝贵。安宝贵不论在能力、外在条件等都与小青无法匹配，更被救护收养小青的马叔所“看不起”。她觉得自己罹难巨大伤痛，再也无资格面对喜欢的胜利了。这背后就是她的低自尊和不配得感在作祟。

在她与胜利的神圣的爱中，怎能容忍这样的事来玷污他们纯洁的感情，所以她在一次次与爱人的擦肩而过中，选择了逃避。在这样的避而不见中，她忍受着巨大的身心痛苦，“我每时每刻都想他，每时每刻都想见到他，都想在他身边！”可是，她做不到见他，不能勇敢站出来！

在她善良而传统的心里，自己曾经的过错，无法承载她与胜利神圣的爱情。但是，其实，当年的错，其实并不是她的错。她却用别人的错来惩罚她自己，认为自己不好，再也配不上她所爱的人了！

“我这样子，我怎么能见他？”、“他还会爱我吗？”，这是她经常自问自答的话。

尽管她知道，胜利对她有郑重承诺会回来找她，对她奶奶有承诺会照顾好小青。但在痛苦的自责与自我攻击中，这些承诺和美好又算得什么呢？它们并不能抵消由此带来的痛苦。她所有的心思都被痛苦和“我不好”的自责占满了！

因此，她已经把自己“挤压”到生病，高血压让她病倒地床上。她在用自己的痛苦兑现自己的自我攻击，最后在病床上与胜利相见，差点毁了自己的一生幸福。

抑郁者的内驱力是这样的：我不好，所以我无法面对我爱的人或对我好的人，所以我就生病了。它导致一个人自认为罪孽深重，遭人唾弃。因此他们竭力掩饰自己的缺点，以免再次遭人抛弃。

“如果某位深爱孩子的父亲不得不额外加班来平衡收支，或是忽然被调外地，再或突然罹患重病。孩子都会感到原先慈爱的父亲离他而去，继而产生怨恨，但又难抵对父爱的渴望，并为自己没能珍惜父亲曾经的陪伴而深深自责。”（《理解人格结》）。

孩子进一步将这些情绪投射到离开他们的客体身上，想象他们是因为愤恨自己才毅然离去。这些想象会令孩子痛苦难忍，加之盼望与所爱客体重修旧好，因此儿童会潜意识地确信，只有改变自己的错误，才能改变所有的一切。

“孩子可能会一方面将丧失的客体理想化，一方面将所有针对他们的负性情感转移到自己身上，因此深深陷入创伤体验或早年丧失造成的内疚痛苦之中。”

解药是：照顾好自己，好好爱自己。

别再让“我不好”毁了你。