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自闭

感受快乐的能力好像消失了,为什么我总是很丧?

更新于 2025-01-06   | 浏览次数 0

前段时间赋闲在家,我过上了梦想中的生活:晚上不睡,白天不起;手机不离手,各大社交平台的热点全部悉知;将新的电影、综艺、电视剧通通看了个遍。顺便实现了“长在床上”的心愿,做到了“非必要不离床”。


干脆就躺平得彻彻底底。


这种生活让我“痛并快乐着”。


过了一段时间,朋友对我说:“几天不见,你怎么有气无力的?”


“哦,可能因为最近太闲了,没什么需要用力气的地方吧。”


“在家躺着多好啊,怎么会闲?”


“但每天都是一个样子,好像躺废了……”


我原本以此来给自己好好放个假,过一过梦寐以求的生活,把这样的生活当做是一种休息。


没想到一段时间过后,我既没有好好地充电,也没有收获想象中那份真正的快乐。一天天地消耗着自己的精气神,在放纵中逐渐失去了生活的动力,整个人陷入巨大的迷茫和空虚中。


我发现,我被放纵反噬了,在极度的空虚感中越陷越深觉得自己保存快乐的能力要消失了。



01

空虚感与这个时代

空虚感是一种消极的情绪,是一种无聊且冷漠的感觉,通常伴随着沮丧、绝望、焦虑等负面情绪,使人找不到自身的价值感。

社会文化因素可能是这个时代导致空虚感的重要原因之一。

在如今这个碎片化的时代,人们每天都会花大量的时间上网浏览,看似在不停地接收信息,但头脑中呈现出来的却是一个个片段的掠过。

被庞杂的内容包裹后,得到的是最新也是最破碎的消息,一些有深度且需要沉下心来思考的文字和观点,变得难以捕捉。

频繁且快速地获取碎片讯息,引得人们无法聚焦于自身,思维常常奔波于这些飘忽不定、凌乱且破碎的热点中。心里可能会出现迷茫且无所适从,进而演变成空虚感。



02

如何摆脱空虚感

摆脱空虚感,找回对现实的热情和希望,可以试试从这几个方面入手:

1. 完成目标,激发动力

空虚感通常与缺乏目标,找不到努力的方向有关。

因此,调动起自身积极性,找回追求目标的动力是打破空虚感的重要途径。

或许可以先从这几件事做起:
◍ 到公园里晒晒太阳,去拥抱一下大自然;
◍ 重拾多年前的兴趣爱好,掌握对生活的主动权;
◍ 每天写一篇感恩日记,感恩生活的美好。

2. 找到根源,疗愈创伤

陷入一些痛苦的回忆中,可能会加剧内心的空虚感。可如果选择对创伤视而不见,它终究会以其他形式来影响生活。

摆脱沉重过去的小方法:
◍ 立足眼前的生活,反观过去的经历,围绕“当下是怎样的”来展开;
◍ 保持开放的心态,吸收新想法,了解新事物;
◍ 拒绝止步于过去,怀着一颗感激的心拥抱现在。
◍ 必要时可以向专业人士寻求帮助,在咨询师的指导下共同疗愈创伤。

3.享受陪伴,感知爱意

花些时间陪伴那些爱你的人,感受被爱包围的美好。

◍ 和亲人聚在一起吃顿晚饭;
◍ 和朋友坐下来好好聊聊最近的趣闻;
◍ 或者谈个恋爱,投入一段新的关系中。

这些温暖爱意带来的归属感是真实存在的,它在不断提醒人们:你正在被好好爱着,也别忽略了要好好爱自己。

-THE END-

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