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如何面对拖延

更新于 2020-05-14   | 浏览次数

河南领先心理咨询郑州正规机构,值得信赖。很多人习惯拖延,也吃尽了拖延的苦,试着去改,但效果甚微,这是什么原因?

在心理学上有一个现象叫蔡格尼克记忆效应,就是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力,人们之所以会忘记已完成的工作,是因为欲完成的动机已经得到满足;如果工作尚未完成,这同一动机便使他对此留下深刻印象。

很多人有与生俱来的完成欲,要做的事一日不完结,一日不得解脱。对大多数人来说,蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端,要么因为拖拉永远也完不成一件事,要么非得一口气把事做完不可。而这两种人都需要调整他们的完成驱动力。如何解决呢?
 
第1,及时的放弃。整体合理的评估,全面的去分析这个工作计划或者事情,如果发现没有必要再耗费时间和精力进行下去,那么就勇敢地放弃及时止损。
第2,编制一个计划表,把必须做的事以及计划使用的时间都写下来,努力使自己的工作生活条理化。此外,努力培养出一种较合实际的意识,把期限定在要求办妥的时间以前。
第3,从现在开始,做任何事情,不要想着我时间还多不着急,想到就去实现,做是一切成功的前提。
 
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